Hallo, meine lieben Patienten;
Heute möchte ich Ihnen Informationen über Rückenschmerzen geben, von denen ich denke, dass sie für Sie nützlich sein werden.
Rückenschmerzen sind eine Eine sehr häufige Beschwerde in der Gesellschaft, deren Inzidenzrate für alle Altersgruppen bei etwa 20 % liegt. Studien zufolge leiden 85–90 % der Menschen mindestens einmal in ihrem Leben unter Rückenschmerzen, und 50 % dieser Patienten klagen erneut über Kreuzschmerzen.
Wir können Kreuzschmerzen je nach Dauer in akute (weniger als 4 Wochen), subakute (zwischen 4 Wochen und 3 Monate) und chronische (mehr als 3 Monate) einteilen . Die Rezidivrate von akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich, die im Allgemeinen durch plötzliche ungünstige Bewegungen, Traumata oder Aufenthalt in der Kälte verursacht werden, ist viel geringer als bei chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich. Studien zufolge erleiden etwa 81 % der Patienten, die unter chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, innerhalb eines Jahres einen zweiten Anfall akuter Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Nachdem wir Ihnen allgemeine Informationen dazu gegeben haben Schmerzen im unteren Rücken. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, worauf wir achten sollten, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
Der wichtigste Punkt, auf den wir achten müssen, um Rückenschmerzen zu vermeiden Bei Schmerzen geht es darum, die normale Körperhaltung aufrechtzuerhalten, das heißt, unsere Haltung so weit wie möglich nicht zu stören. Vereinfacht ausgedrückt: Wenn wir die gerade und aufrechte Haltung unserer Taille durch die Bewegungen, die wir tagsüber machen, zu sehr stören, ist es vorprogrammiert, dass wir Rückenschmerzen bekommen. Wir bewegen uns tagsüber so viel, dass sich die Frage stellt, wie Vielleicht denken Sie gerade darüber nach, unsere Körperhaltung nicht zu stören. Die Antwort auf diese Frage ist eigentlich ganz einfach
Lassen Sie es mich Ihnen anhand einiger Beispiele erklären; Wir binden zum Beispiel jeden Morgen unsere Schuhe. Seien Sie vorsichtig, die meisten Leute beugen sich nach vorne und binden ihre Schuhe zu. Dies ist ein völlig falscher Schritt, denn wenn wir uns nach vorne beugen, wird unsere Taille zu stark belastet. Stattdessen sollten wir von den Knien aus in die Hocke gehen oder, genauer gesagt, einen Riser verwenden. Oder seien Sie vorsichtig, wenn wir einen Gegenstand anheben. Die meisten Menschen tun dies, indem sie sich nach vorne beugen, und dann bleiben einige von ihnen stecken.
Wir können noch mehr Beispiele wie dieses anführen, meine lieben Patienten, aber ich denke, ich kann erklären, was ich meine. Wenn Sie sich schützen und Ihre Bewegungen aufmerksam ausführen, kann es zu Verletzungen Ihrer Taille oder eines anderen Körperteils kommen. Die Wahrscheinlichkeit einer Störung sinkt erheblich.
Ich werde mit Ihnen einen detaillierteren Artikel darüber teilen, wie wir unsere Aktivitäten organisieren sollten, meine lieben Patienten. Ich hoffe, wir sehen uns wieder.
Mit Liebe
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