Stress und Bewältigung

Es gibt einige unveränderliche Regeln in der Welt der Lebewesen. Als Beispiel können wir zunächst die Situation „Anpassung“ anführen. Beispielsweise von sich ändernden Wetterbedingungen bis hin zu sich ändernden physiologischen Bedingungen (körperliche Entwicklung, Schwangerschaft, Gewichtszunahme usw.), sozialen Bedingungen (neuer Job, Umzug, neues soziales Umfeld, Schulwechsel), psychologischen Situationen (Opfersein, Hilflosigkeit, Angst, Hoffnungslosigkeit usw.) Als Lebewesen und Individuen versuchen wir, uns anzupassen. Körperliche Bedingungen außerhalb des Individuums oder psychische Bedingungen im sozialen Umfeld, in dem sie sich befinden, erleichtern oder erschweren die Anpassung.

Die Anstrengung, die ein Mensch aufgrund unvereinbarer Bedingungen aus dem physischen oder physischen Bereich über seine physischen und psychischen Grenzen hinaus aufwendet Das soziale Umfeld wird als „Stress“ wahrgenommen.

Wir alle wissen aus eigener Erfahrung, dass Stress mittlerweile zum Alltag moderner Menschen gehört. Wenn die Zeit kürzer wird und die Aufgaben, die wir erledigen müssen, zunehmen, verspüren wir ständig einen Druck. Luft- und Lärmverschmutzung, Verkehr und Überlastung nehmen in unserem täglichen Leben von Tag zu Tag zu. Von Zeit zu Zeit erleben wir belastende Ereignisse wie den Verlust geliebter Menschen, Naturkatastrophen oder von Menschen verursachte Katastrophen. Stress kann auch zu schmerzhaften Emotionen wie Angstzuständen oder Depressionen sowie zu leichten oder schweren körperlichen Erkrankungen führen.

 

Aber Menschen reagieren unterschiedlich auf stressige Ereignisse. Während ein belastendes Ereignis bei manchen Menschen schwerwiegende psychische oder physiologische Probleme verursacht, verursacht es bei anderen keine Probleme. Die Wahrnehmung von Stress durch einen Menschen wird durch die Merkmale der Ereignisse um ihn herum, seine eigenen Erfahrungen in der Vergangenheit, die Art und Weise, wie er Ereignisse bewertet, und die Art und Weise, wie er mit ihnen umgeht, bestimmt.

 

Nach potenziell stressigen Situationen erleidet die Person psychische Schmerzen oder Krankheiten. Der Grad der Belastung wird durch die eigenen psychologischen und biologischen Empfindlichkeiten jeder Person und die Stärke der Person angesichts dieser Situationen bestimmt.

 

Zu den häufigsten psychischen Reaktionen auf Stress gehören Angst, Wut und Aggression, Unzufriedenheit, Depression und kognitive Beeinträchtigungen (zum Beispiel Konzentrations-, Aufmerksamkeits- und Leistungsprobleme).

 

Um nur einige zu nennen Stresseffekte,

• Kopf, Größe n und Rückenschmerzen,

• Herzklopfen

• Abnahme oder Zunahme des Appetits,

• Magenbeschwerden,

• Unlust, Müdigkeit,

• Nachlassen der Arbeits- und Schulleistung,

• Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen,

• Freudelosigkeit, Traurigkeit und Entfremdung gegenüber Menschen,

• Soziale oder Verschlechterung romantischer Beziehungen,

• Wutanfälle und Reizbarkeit

• Verstärkter Konsum von Alkohol und anderen Substanzen.

 

Die durch Stress verursachten Emotionen und psychischen Erregungen sind äußerst beunruhigend, und dieses Unbehagen motiviert die Person, etwas zu tun, um sie zu reduzieren. In diesem Fall versuchen wir also, „zurechtzukommen“.

 

Um mit Stress umzugehen,

• Situationen, die Stress verursachen, müssen identifiziert werden und die ersten Vorsichtsmaßnahmen, die in der ersten Phase getroffen werden können, sollten in Betracht gezogen werden.

• Übungen und Spaziergänge sollten täglich oder jeden zweiten Tag durchgeführt werden.

• Hobbys sollten in Interessengebieten erworben werden,

• Man sollte Zeit mit geliebten Menschen verbringen,

• Sie sollten lernen, Nein zu sagen.

• Schlaf- und Ruhezeiten sollten wichtig sein.

• Psychologisch oder psychiatrisch Bei Bedarf sollte Unterstützung in Anspruch genommen werden.

 

< Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen mit vielen sozialen Verbindungen (Ehepartner, Freunde, Verwandte und Gruppenmitgliedschaft) länger leben und haben weniger stressbedingte Krankheiten als Menschen mit wenigen unterstützenden sozialen Beziehungen. Freunde und Familie können auf vielfältige Weise Unterstützung leisten. Sie können unser Selbstwertgefühl stärken und unterstützen, indem sie uns trotz unserer Probleme lieben. Sie geben Auskunft, machen Vorschläge und lenken uns mit ihrer Freundschaft von unseren Sorgen ab. All dies verringert das Gefühl der Hilflosigkeit und stärkt unser Vertrauen in unsere Fähigkeit, damit umzugehen.

 

Stress zu überwinden fällt leichter, wenn man es mit anderen teilt. Wenn Menschen zusammenarbeiten, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen, verschwinden persönliche Ängste und Konflikte tendenziell.

 

Das dürfen wir nicht vergessen. ICH; Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen interagieren miteinander.

Unsere Gedanken sind der Ausgangspunkt von allem...

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