Ein neu gepflanzter Baum wächst und entwickelt sich, solange er bewässert und gepflegt wird. Die Kindheit ist auch eine Zeit, in der wir wachsen und uns entwickeln. Es ist wichtig, die Gewichtszunahme- und Größenwachstumsrate des Kindes während dieser Zeit zu kontrollieren und in bestimmten Abständen einzuhalten. Die Energieaufnahme und der Energieverbrauch von Kindern sollten wie bei Erwachsenen im Gleichgewicht sein. Energie wird durch die Nährstoffe bereitgestellt, die wir Kohlenhydrate, Fett und Protein nennen. Der Verbrauch erfolgt durch Aktivitäten, die thermische Wirkung von Nahrungsmitteln und den Energieverbrauch im Ruhezustand.
Solange das Gleichgewicht zwischen verbrauchter und verbrauchter Energie hergestellt ist, wird keine Fettleibigkeit beobachtet. Sobald das Ungleichgewicht jedoch 2 % erreicht, ist das Kind mit Fettleibigkeit konfrontiert. Was an dieser Stelle zu beachten ist: Unabhängig davon, ob das Problem auf eine übermäßige Energieaufnahme oder die Unfähigkeit, Energie zu verbrauchen, zurückzuführen ist.
Ein übergewichtiges Kind wird im Erwachsenenalter wahrscheinlich an vielen Krankheiten leiden. Aus diesem Grund ist es wichtig, Kinder zu erziehen, indem man in einem bestimmten Alter ihre Größe und ihr Gewicht überwacht, bevor sie das Ausmaß der Fettleibigkeit erreichen.
80 % der Kinder, die heute übergewichtig sind, werden Erwachsene sein, die an Fettleibigkeit und vielen Krankheiten leiden in der Zukunft. Das Alter vieler Krankheiten ist auf das Kindesalter zurückgegangen. Während der insulinunabhängige Diabetes, den wir Typ II nennen, normalerweise nach dem 50. Lebensjahr auftritt, kommt er mittlerweile auch in jüngeren Jahren vor.
Auch die Stimmung des Kindes ist in dieser Zeit wichtig. Kinder sind emotionaler als Erwachsene und werden von allen Arten von Negativität sofort beeinflusst. Wenn eine falsche Methode verwendet wird, können Probleme wie Introvertiertheit, Kommunikationsprobleme und akademisches Versagen auftreten. Daher sollte dies als Teamleistung betrachtet werden. Das Kind, die Eltern, Ernährungsberater, Psychologen und Ärzte sollten diesen Weg gemeinsam gehen.
Der Index, der den Grad des Übergewichts in Abhängigkeit von Körpergröße und Gewicht bestimmt, heißt Body-Mass-Index (BMI). Dieser Wert wird ermittelt, indem man das Gewicht durch das Quadrat der Körpergröße dividiert.
Wenn wir sagen, dass unsere Zukunft nicht fettleibig sein sollte, sind hier 15 Regeln für Sie:
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Es ist reich an Zucker und Fett. Lebensmittel, die es enthalten, sollten vermieden werden. Der Geschmackssinn von Kindern entwickelt sich bis zum Alter von 2 Jahren. Deshalb so Kinder sollten erst im Alter von 2 Jahren an Zucker und Salz herangeführt werden.
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Getränke mit hohem Säure- und Zuckergehalt sollten vermieden werden.
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Es sollten Vollkornprodukte, Hühnchen, Fisch-Meeresfrüchte, Milch und mageres Fleisch verzehrt werden.
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Anstelle eines Hamburgers bereiten Sie einen Toast mit Gemüse und hausgemacht zu Fleischbällchen statt Hamburger zu Hause.
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Auch wenn er morgens nicht frühstücken möchte, stellen Sie sicher, dass er vor der Abreise zumindest einen Snack mit Milch und Obst zu sich nimmt Startseite.
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Studien haben gezeigt, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen schleichend zunehmen. Aus diesem Grund sollte ab dem 2. Lebensjahr auf den Verzehr von halbfetten oder fettfreien Produkten geachtet werden wie Milch, Käse und Joghurt.
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Auf den Verzehr von Obst und Gemüse sollte geachtet werden.
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Unser Gehirn versteht, dass es innerhalb der 20. Minute nach dem Essen satt ist, daher sollte Kindern beigebracht werden, langsam zu essen.
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Wenn man während des Essens fernsieht, merkt man nicht, wie viel Achten Sie daher darauf, während des Essens nicht fernzusehen, weder Sie noch Ihr Kind.
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Snacks verhindern, dass wir während unserer Hauptmahlzeiten das Essen angreifen, und tragen dazu bei Funktion unseres Stoffwechsels, daher sollten Zwischenmahlzeiten und Hauptmahlzeiten nicht ausgelassen werden.
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Es ist falsch, Essen als Strafe oder Belohnung zu sehen.
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Die Zubereitung gesunder, kalorienarmer Snacks verhindert, dass Ihr Kind schädliche Junkfoods isst. Wenn Sie dies mit Ihrem Kind tun, wird es auch dessen Aufmerksamkeit erregen.
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Gewöhnen Sie ihm an, Wasser zu trinken.
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Besonders bei Kindern Machen Sie bis zum Alter von 3 Jahren alles, was wir tun. Wenn wir essen, wird es erinnert, daher sollten wir darauf achten, gemeinsam zu frühstücken, insbesondere bis zum Alter von 3 Jahren.
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Für Kinder ist es wichtig, Sportarten wie Schwimmen, Basketball, Volleyball und Tennis bewusst auszuüben und in Zukunft zur Gewohnheit zu machen.
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