„Wenn Sie andere glücklich machen wollen,
Seien Sie mitfühlend.
Wenn Sie sich selbst glücklich machen wollen,
Seien Sie wiederum mitfühlend.“
Dalai Lama
Mitgefühl entsteht im Falle von Leid. Um Mitgefühl zu zeigen, muss eine Person zunächst den Schmerz akzeptieren. Aber Angst und Gedanken an Leid sind Hindernisse für Mitgefühl. Tatsächlich ist es nicht der Schmerz selbst, der den Menschen belastet, sondern die Bedeutung und die Gedanken, die dem Schmerz beigemessen werden. Anstatt vor dem Schmerz davonzulaufen oder ihn zu bekämpfen, braucht es Mut, sich der Not zu nähern, sie zu akzeptieren und Freundschaft aufzubauen. Mitgefühl umfasst Barmherzigkeit, Toleranz und Mut. Es ist notwendig, mit dem Schmerz fortzufahren, nicht trotz des Schmerzes, und zu akzeptieren, dass der Schmerz vorübergehend ist. Keine Emotion, kein negativer Gedanke ist dauerhaft.
Mitgefühl ist eine Handlung, die von innen kommt. Die Liebe, die auf natürliche Weise in uns entsteht, besteht darin, der leidenden Person ein Gefühl der Güte entgegenzubringen. Es äußert sich ganz natürlich, wenn wir uns schneiden, verletzen oder Schmerzen erleiden. Im Allgemeinen gehen wir mit mehr Mitgefühl auf Kinder zu. Wenn Ihr Kind verletzt ist, gehen wir mit Mitgefühl auf es zu und fragen es, was passiert ist, ob es verletzt ist, was es fühlt, welche Gefühle es hat. Bei einem herausfordernden Lebensereignis verhalten wir uns jedoch härter uns selbst gegenüber, unsere negativen Gedanken kommen ins Spiel und unsere innere Stimme, die kritisiert, urteilt und uns das Gefühl gibt, unzulänglich zu sein, hindert uns daran, Mitgefühl für uns selbst zu empfinden.
Was ist Selbstmitgefühl?
Selbstmitgefühl bedeutet, uns selbst das gleiche Mitgefühl entgegenzubringen, das wir anderen entgegenbringen. Selbstmitgefühl erfordert, in schwierigen Zeiten freundlicher zu uns selbst zu sein, anstatt uns selbst zu kritisieren und grausam zu sein, und in der Lage zu sein, den Schmerz zu beobachten, ohne sich damit zu identifizieren. Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie Ihrem geliebten Freund in einer schwierigen Zeit, in der er Schmerzen hat, traurig ist und sich selbst kritisiert, die Unterstützung, das Verständnis und das Mitgefühl zeigen würden, die er braucht. „Wie kann ich mich in diesem schwierigen Moment unterstützen?“
Alles beginnt bei der Essenz. Um anderen gegenüber mitfühlend zu sein und Mitgefühl von anderen Menschen zu empfangen, müssen wir zunächst uns selbst erkennen und in der Lage sein, Mitgefühl mit uns selbst zu zeigen. Indem wir in schwierigen Zeiten freundlich zu uns selbst sind Uns selbst die nötige Unterstützung zu geben, ohne zu urteilen, steigert das Selbstmitgefühl.
Wenn wir einen schwierigen Moment durchmachen, brauchen wir oft einen guten Freund mit einem mitfühlenden Herzen. Aber oft ist dies möglicherweise nicht möglich. Was wir in schwierigen Zeiten, wenn wir allein sind, tun müssen, ist, mit Liebe auf uns selbst zuzugehen, Mitgefühl zu zeigen und aufrichtig freundlich zu sein.
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