Der Schutz der Herzgesundheit ist sowohl für gesunde Menschen als auch für Menschen mit diagnostizierter Herzerkrankung sehr wichtig. Herzerkrankungen können durch eine Verbesserung des Lebensstils weitgehend verhindert werden.
Wie Sie wissen, steht der Sommer vor der Tür. Heiße Tage warten auf uns. Bei extrem heißem Wetter steigt das Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben. Aus diesem Grund sollten wir in dieser Zeit mehr auf unsere Gesundheit, insbesondere die Herzgesundheit, achten.
Wie wirkt sich extrem heißes Wetter auf unser Herz aus?
Unser Körper tut dies, um seine normale Temperatur konstant zu halten. In diesem Fall schwitzt er/sie übermäßig. Dadurch kommt es zu einem erheblichen Flüssigkeitsverlust. Es kann jedoch zu Blutdruckveränderungen kommen. In der Regel kommt es zu plötzlichen Blutdruckabfällen und selten zu Blutdruckanstiegen. Auch hier kann sich der Herzschlag beschleunigen und es kann zu Herzrhythmusstörungen kommen. Bei Flüssigkeitsverlust nimmt die Blutdichte zu und die Fließfähigkeit ab. In diesem Fall kann es zu einem plötzlichen Gefäßverschluss kommen. Der Cholesterinspiegel kann steigen. Abhängig von den neurohormonellen Reaktionen unseres Körpers auf heißes Wetter kann es zu einem plötzlichen Anstieg oder Abfall des Blutzuckers kommen.
All diese Veränderungen erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts.
Unsere Herzfrequenz steigt. Wie schützen wir uns vor den negativen Auswirkungen von heißem Wetter?
Erstens Alles in allem ist es sehr wichtig, Wasser zu trinken. Die Wasserflasche sollte sich nach Möglichkeit vor unseren Augen befinden. Wenn wir kein Trinkwasser mögen, können wir aromatische Naturprodukte wie Minze, Apfel, Zimtstangen und Zitrone hinzufügen. Wir sollten kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke meiden. Diese Getränke lösen nicht nur Blutdruck- und Pulsveränderungen aus, sondern dehydrieren aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung auch den Körper. Neben Wasser können wir auch Mineralwasser trinken, um die durch den Schweiß verlorenen Mineralien zu ersetzen. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass zu viel unseren Blutdruck erhöhen kann. Wir sollten 2 kleine Mineralwasserflaschen nicht überschreiten. Wir können Kräutertees auch konsumieren, indem wir sie abkühlen und mit Eis oder Mineralwasser mischen.
Die Kleidung, die wir tragen, ist in dieser Zeit auch wichtig für den Schutz der Herzgesundheit. Hergestellt aus leicht strukturiertem Stoff, der atmungsaktiv ist, schnell trocknet, nicht zu eng wird und meist Baumwolle oder Leinen enthält. Wir sollten Arbeitskleidung bevorzugen. Bei Bedarf können wir tagsüber unsere Kleidung wechseln. Das Tragen eines Hutes beim Ausgehen kann uns teilweise vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützen.
Also, zu welchen Zeiten sollten wir ausgehen? Wenn möglich, sollten wir uns zwischen 11 und 16 Uhr nicht draußen aufhalten. Dann ist die Sonne am effektivsten. Wenn wir zu diesen Zeiten ausgehen müssen, tragen wir einen Hut und eine Sonnenbrille. Versuchen wir, im Schatten zu bleiben. Wenn möglich, behalten wir eine Wasserflasche bei uns. Vergessen wir nicht, häufig Wasser zu trinken.
Wir können auch in den Sommermonaten Sport treiben. Achten wir jedoch darauf, dass wir uns nicht in geschlossenen und heißen Umgebungen aufhalten. Wenn möglich, können wir es bei kühlem Wetter morgens oder abends machen. Wir können im Freien oder in gut gekühlten Umgebungen trainieren. Die Kleidung, die wir tragen, sollte für die Übung, die wir ausüben, geeignet sein. Vergessen wir nicht, während und nach dem Training viel Wasser zu trinken. Wir können nach dem Sport und tagsüber kurz duschen. Das Duschen mit sehr heißem oder sehr kaltem Wasser wird nicht empfohlen, da dies den Blutdruck und das Pulsgleichgewicht stören kann.
Sehr schwere und heiße Speisen sollten in dieser Zeit nicht gegessen werden. Zu viel Essen belastet unser Herz übermäßig. Leichte, faserige und leicht verdauliche Mahlzeiten sollten bevorzugt werden.
Alkohol und Zigaretten sind in dieser Jahreszeit, wie in jeder Jahreszeit, schädlich. Der Verzehr wird nicht empfohlen.
Wann sollten wir einen Arzt aufsuchen?
Menschen, bei denen bereits eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde Die Vorsorgeuntersuchungen nach den Feiertagen sollten wegen der Krankheit verschoben werden. Sie sollten nicht lockerlassen. Medikamente und Dosierungen müssen möglicherweise aufgrund saisonaler Veränderungen geändert werden. Es wäre auch angebracht, dass Patienten während der Sommerperiode ihren eigenen Blutdruck überwachen. Bei Veränderungen des Blutdrucks und des Pulses ist eine Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll.
Gesunde Menschen sollten unverzüglich einen Arzt aufsuchen, wenn sie Beschwerden wie Herzklopfen, Atemnot, Brustschmerzen oder Ohnmachtsgefühle haben.
Gesundheit ist unser wertvollstes Gut. Gesundheit ist der Anfang von allem. Es sollte ganz oben auf der Prioritätenliste unseres Lebens stehen. Es kann nicht vernachlässigt werden. Kümmern wir uns um uns selbst, unsere Gesundheit, unsere Herzen. Stets Ich wünsche uns allen einen schönen Sommer.
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