Hallo zusammen,
Kennen Sie den Zusammenhang zwischen der Verdauungszeit von Nahrungsmitteln und dem Sättigungsgefühl? Während wir uns nach einigen Mahlzeiten lange Zeit satt fühlen, verspüren wir manchmal sofort Hunger. Der Unterschied liegt an diesem Punkt an den unterschiedlichen Eigenschaften und Verdauungszeiten der Lebensmittel. Warum ist das also wichtig?
Wenn Sie Wenn Sie die Verdauungszeiten von Nahrungsmitteln wirklich gut kennen, können Sie von Ihrem Sport, Ihrem Geschäftsleben und Ihrem gesellschaftlichen Leben profitieren. Sie können Ihre Aktivitäten und Ihren Schlaf effizienter nutzen. Sie machen beispielsweise einen einstündigen Spaziergang und haben Hunger . Wählen Sie Lebensmittel, die innerhalb einer Stunde verdaut werden können. Wenn Sie schnell verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen, insbesondere in den Hauptmahlzeiten, werden Sie schneller hungrig. Wenn Sie viele schnell verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen, kann es sein, dass Sie am Ende mehr essen, als Sie normalerweise sollten. Diese Lebensmittel versorgen den Körper schnell mit Energie, erhöhen den Blutzuckerspiegel, und Sie verbrauchen diese Energie in kurzer Zeit und fühlen sich wieder träge und hungrig, weil Ihr Verdauungssystem leer bleibt. Außerdem ist zu viel Glukose in Ihrem Körper vorhanden, Es verwandelt sich in Fett. Sie führen zu einem Gewichtsproblem. Lebensmittel, die langsam verdaut werden und den Blutzucker langsam erhöhen, liefern dem Körper jedoch keine sofortige Energie. Daher ist es notwendig, ein gutes Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es kann nicht gesagt werden, dass man vollständig langsam verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen sollte. Denn wenn das der Fall wäre, müsste unser Verdauungssystem ständig arbeiten, und das wäre unerwünscht. Schnell und langsam verdauliche Lebensmittel in einer Mahlzeit zu haben, ist nicht sehr wünschenswert . Denn wenn Sie nach einer langsam verdaulichen Nahrung eine schnell verdauliche Nahrung zu sich nehmen, füllen Sie Ihren Magen zu sehr, ohne es zu merken. Wenn Sie Nahrungsmittel mit unterschiedlichen Verdauungszeiten zu sich nehmen, ist die beste Mahlzeit dafür definitiv das Mittagessen. Denn das Mittagessen ist die Essen Sie, wenn unser Verdauungssystem am aktivsten ist. Wenn Sie diesem Weg folgen und gleichzeitig Ihr Gewicht kontrollieren oder abnehmen, können Sie Ihr Ziel leichter erreichen. .Denken Sie daran; Wichtig ist, welche Lebensmittel man wann und wie viel zu sich nimmt.
Verdauungsgeschwindigkeiten der am meisten bevorzugten Lebensmittel;
Obst- oder Gemüsesaft, 12–20 Minuten
Rohes Gemüse, 30-40 Minuten
Gekochtes Gemüse, 40 Minuten
Fisch, je nach Sorte, im Durchschnitt. 45-60 Min ika
Salat, wenn er ölig und mit Ölsaaten angereichert ist, kann bis zu 1 Stunde dauern.
Stärkehaltige Lebensmittel, 1,5–2 Stunden
Getreide, 2 Stunden
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Milch und Milchprodukte, ca. 2 Stunden
Snacks wie Erdnüsse, Haselnüsse und Mandeln, 3 Stunden
Hühnerfleisch, 2 -3 Stunden
Speck, 3 Stunden
Pommes Frites, 300 Minuten
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