Fettleibigkeit ist definiert als die überschüssige Menge an Fett im Körper. Dies liegt daran, dass mehr Energie aufgenommen wird als verbraucht wird. Weltweit gibt es etwa 2 Milliarden Erwachsene, die aufgrund genetischer Faktoren, Ernährung, Änderungen des Lebensstils und des wirtschaftlichen Wohlergehens als übergewichtig oder fettleibig eingestuft werden. Auch in Entwicklungsländern wie unserem ist die Inzidenz hoch.
Fettgewebe macht 15–18 % der erwachsenen Körpermasse bei Männern und 20–25 % bei Frauen aus. Wenn der Fettanteil bei Männern 25 % und bei Frauen 35 % der Körpermasse übersteigt, spricht man von Adipositas. Der Body-Mass-Index (BMI) wird verwendet, um den Grad der Fettleibigkeit zu bestimmen. Dementsprechend gibt es von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) akzeptierte Kriterien. Personen, deren BMI-Ergebnis mehr als 30 kg/m2 beträgt, können als fettleibig/fett bezeichnet werden. Aber dieser Prozess ist möglicherweise nicht für jeden Einzelnen entscheidend. Obwohl Sportler beispielsweise über eine hohe Muskelmasse verfügen, ihr BMI möglicherweise hoch ist, werden diese Personen nicht als fettleibig bezeichnet.
Es ist nicht nur die Menge an Fett im Körper, die über die mit Fettleibigkeit verbundenen Risiken und Krankheiten entscheidet, sondern auch die Verteilung dieses Fetts. Adipositas wird je nach Region der Fettverteilung in zwei Typen unterteilt: zentralabdominelle (androide, Apfelform) und gluteofemorale (gynäkoide, birnenförmige) Adipositas. Die Unterscheidung zwischen diesen beiden wird durch das Verhältnis der Messung des Taillenumfangs zur Messung des Hüftumfangs bestimmt. Liegt dieses Verhältnis bei Frauen unter <0,9 und bei Männern unter <1,0, spricht man von „gynäkoide Adipositas“; Wenn es hoch ist, wird es als „Android-Fettleibigkeit“ definiert.
Gesundheitliche Bewertung der Taillenumfangsmessung nach Geschlecht bei Erwachsenen Risiko gering, Risiko hoch
Bei Frauen < 80 cm > 88 cm
Bei Männern < 94 cm > 102 cm
(Bericht einer WHO-Expertenkonsultation 2008, WHO)
Taillen- und Hüftmaße werden wie in der nebenstehenden Abbildung gezeigt durchgeführt. Die Messungen erfolgen an der breitesten Stelle der Hüfte und Taille, 2 Finger über dem Bauchnabel.
Laut der American Heart Association sind Getränke mit Zuckerzusatz die größte Kalorienquelle. Im Allgemeinen enthalten Erfrischungsgetränke große Mengen Zucker anstelle von Zucker. Es wird zusätzlich Fruktose-Maissirup verwendet, der als potenzielles Risiko für Fettleibigkeit gilt. Auf verpackte Produkte und Fertiggetränke sollte geachtet werden.
Welche Krankheiten werden durch Bauchfett verursacht?
Die International Diabetes Foundation zählt auch abdominale Fettleibigkeit zu den Risikofaktoren des metabolischen Syndroms. Den Ergebnissen der türkischen Diabetes-, Bluthochdruck-, Fettleibigkeits- und endokrinologischen Krankheitsprävalenzstudie II (TURDEP-2) zufolge tritt in unserem Land bei 32 % der Menschen ab 20 Jahren abdominale Fettleibigkeit auf. Jeder adipöse Patient sollte auf das metabolische Syndrom untersucht werden und anstelle des BMI sollte die Messung des Taillenumfangs als Indikator für viszerale Adipositas verwendet werden.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit, wie das Metabolische Syndrom, das Risiko birgt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verursachen. Laut einer Studie der Türkischen Kardiologie-Vereinigung sind fast 25.000 Fälle von koronarer Herzkrankheit, die jedes Jahr in unserer Bevölkerung auftreten, auf abdominale Fettleibigkeit zurückzuführen. Es wird geschätzt, dass eine Zunahme des Taillenumfangs um 1 cm zu einem Anstieg der Zahl koronarer Herzerkrankungen bei Erwachsenen um 6.000 bis 7.000 führt.
Viszerales Fett ist metabolisch sehr aktiv. Es kann in der Leber eingesetzt werden und eine hepatische Insulinresistenz verursachen. Daher kann diese Situation den Weg für eine beeinträchtigte Glukosetoleranz oder Typ-2-Diabetes ebnen. Darüber hinaus führen Veränderungen der Lipoprotein-Lipase- und hepatischen Triglycerid-Lipase-Spiegel zu Dyslipidämie, insbesondere Hypertriglyceridämie und einem niedrigen HDL-Cholesterinspiegel.
Laut einer im American Journal veröffentlichten Studie wurde der Zusammenhang zwischen Body-Mass-Index und zentraler Fettleibigkeit sowie Diabetes untersucht und als Ergebnis kam man zu dem Schluss, dass das Verhältnis Taille/Hüfte und Taillenumfang zusammenhängen könnten mit Diabetes.
WAS SOLLTEN WIR TUN?
• Auf eine ausreichende und ausgewogene Kalorienzufuhr sollte geachtet und auf eine gesunde Ernährung geachtet werden. Es werden Ernährungsmodelle empfohlen, die einen begrenzten Gehalt an gesättigten Fetten und Cholesterin aufweisen, reich an komplexen Kohlenhydraten sind, reichlich Obst und Gemüse konsumieren und bei Patienten mit Bluthochdruck eine Salzbeschränkung vorsehen. .
• Steigerung der körperlichen Aktivität und Motivation der Menschen in dieser Hinsicht. Dadurch kann sowohl das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse als auch die Entwicklung eines metabolischen Syndroms verringert werden.
• Es ist bekannt, dass ein erhöhter Verzehr von Lebensmitteln wie Fisch, Gemüse und Obst, getrockneten Hülsenfrüchten und ungereinigten Körnern, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind, das Risiko koronarer Erkrankungen senkt.
• Langsam verdauliche Diäten mit niedrigem glykämischen Index können ebenfalls positive Auswirkungen auf den Fettstoffwechsel haben.
• Laut dem American Journal of Nutrition; Grüner Tee hilft zusammen mit regelmäßiger Bewegung beim Abnehmen. Forscher haben herausgefunden, dass die im grünen Tee enthaltenen Catechine die Kalorienverbrennung im Körper steigern und das Fett um die Taille reduzieren. In Studien an Mäusen, die Blaubeeren aßen, wurde festgestellt, dass der Taillenbereich weniger fettig war.
• Wenn es um Änderungen des Lebensstils geht, sollte auch das Thema Rauchen und Alkohol hervorgehoben werden. Ich empfehle, die Mengen zu reduzieren oder es nach Möglichkeit aus Ihrem Leben zu streichen.
Zusammenfassend;
Eine ausgewogene und ausreichende Ernährung sowie mehr Bewegung sind der beste Weg, den Taillenumfang zu reduzieren. Es wurde viel Forschung betrieben; Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung, die alle Nährstoffe berücksichtigt, mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Ölsamen, magerem Fleisch, Fisch und Eiern und unterstützen Sie diese durch 30 bis 60 Minuten Bewegung an 3-4 Tagen in der Woche kann helfen, den Taillenumfang unter Kontrolle zu halten. Es zeigt, dass es eingenommen werden kann.
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