Auf unserer Agenda stand kürzlich auch Covid-19, das die ganze Welt tiefgreifend getroffen hat. Dieses Problem hat das tägliche Leben und das soziale Leben der Menschen stark beeinträchtigt. Das Risiko einer Ansteckung mit der Krankheit, das Nichtwissen, wann die Virusepidemie enden wird, die Unsicherheit, die Besorgnis über die sozialen und wirtschaftlichen Schwierigkeiten, die während der Epidemie auftreten können, und vor allem unsere Bedenken, wie wir uns und unsere Familie während dieses Prozesses schützen können führen unweigerlich dazu, dass wir starken Stress und Ängste verspüren. Es ist normal, dass wir ein Mindestmaß an Angst und Unruhe verspüren.
Psychische Störungen, die durch das Coronavirus entstehen
Diese Ängste und Befürchtungen können jedoch ausgelöst werden, insbesondere bei einigen psychiatrischen Erkrankungen. Zum Beispiel; Mysophobie ist die Angst vor Keimen. Untersuchungen zufolge ist diese Angst in der Gesellschaft normalerweise in einem bestimmten Ausmaß vorhanden, es wird jedoch vorhergesagt, dass sie mit dem Aufkommen einer neuen Phobie, der Coronaphobie, zunehmen wird. Allerdings leiden Menschen, bei denen eine Zwangsstörung oder Angststörung diagnostiziert wurde, Menschen, die öffentliche Verkehrsmittel meiden, geschlossene und überfüllte Umgebungen nicht betreten können, sich übermäßig um ihre Gesundheit sorgen, sich nicht auf ihre Arbeit konzentrieren können, von den Nachrichten übermäßig betroffen sind und daher Schwierigkeiten haben, sich aufrechtzuerhalten Ihre täglichen Routinen können dadurch ins Wanken geraten.
Der Prozess, bei Klaustrophobiepatienten zu Hause zu bleiben
Klaustrophobie bedeutet unvernünftige, irrationale Angst und Panik, die durch die Angst vor geschlossenen Räumen oder nicht verursacht wird einen Ausgang finden können. Schwindel, Zittern und schneller Herzschlag sind typische Symptome einer Klaustrophobie. Darüber hinaus können auch Atemnot und Übelkeit beobachtet werden. Patienten mit Klaustrophobie können vor allem während dieser Zeit, in der sie zu Hause bleiben, mit innerer Belastung und Überforderung konfrontiert sein. Der erste Schritt besteht darin, diesen Prozess zu akzeptieren. Es ist wichtig, unsere psychische Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, um die negativen Auswirkungen des Coronavirus-Risikos auf uns selbst und unsere Lieben zu verringern. Wenn es im Haus einen offenen Balkon gibt, sollten wir bei Unwohlsein oder Überforderung dorthin gehen, kognitive Affirmationen machen, Aktivitäten durchführen, die der Seele des Menschen gut tun, und sie mit Atem- und Entspannungsübungen unterstützen.
Klaustrophobie-Patienten können selbst in dem kleinen Zimmer des Hauses Angst haben
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Für Klaustrophobie-Patienten kann es viele Orte geben, an denen sie ausgelöst werden. Aufzug, Flugzeug, Zug, Auto usw. manchmal sogar Schon ein kleiner Raum im Haus kann Angst auslösen. Obwohl diese Angst von Person zu Person unterschiedlich ist, kann der Bereich, in dem sie sich sicher fühlen, unterschiedlich sein.
Kann es schlimme Folgen haben, wenn Menschen mit Klaustrophobie längere Zeit zu Hause bleiben?
Während wir zu Hause bleiben, ist es wichtig, wie effizient und qualitativ hochwertig wir den Prozess gestalten. . Eine Person, die ständig untätig ist und nicht mit irgendeiner Arbeit beschäftigt ist, kann negative automatische Gedanken in ihrem Kopf entwickeln, und es kann auch ein Anstieg ihres Angstniveaus beobachtet werden. Ein längerer Aufenthalt zu Hause kann sich negativ auf die Menschen auswirken. Dies ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich und hängt von der Fähigkeit ab, mit Ängsten umzugehen. Der wichtigste Schritt besteht darin, sich auf diese Situation vorzubereiten und sie zu akzeptieren.
Um mit dieser Situation umzugehen:
Verfolgen Sie nicht rund um die Uhr ununterbrochen und übermäßig die Nachrichten über die Coronavirus-Epidemie und schauen Sie sich immer wieder Bilder und Diskussionen an. Gehen Sie mit den Medien gesund um.
Seien Sie vorsichtig mit Virenschutzmethoden und treffen Sie angemessene Vorsichtsmaßnahmen.
Essen Sie regelmäßig, schlafen Sie Achten Sie regelmäßig auf körperliche Bewegung.
Während dieses Prozesses kann der Geist negative Gedanken entwickeln. Wenn diese Gedanken aufkommen, entwickeln Sie Vorschläge wie „Ich kann mögliche Risiken für mich und meine Lieben reduzieren, indem ich die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen im Einklang mit den Warnungen und Vorschlägen treffe, und ich kann bei Bedarf um Hilfe bitten.“
Akzeptieren Sie, dass die Emotionen, die Sie empfinden, normal und vorübergehend sind.
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Nehmen Sie sich Zeit für sich. Entdecken Sie Aktivitäten, die Ihrer Seele gut tun.
Unterstützen Sie mit Atemübungen die eigene Stressbewältigung.
Wie macht man Atemübungen?
Beispiel: Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Schließen Sie die Augen, denken Sie nur an Ihre Atmung, das Ein- und Ausströmen Ihres Atems. Benutzen Sie beim Einatmen die Nase und beim Ausatmen den Mund.
Denken Sie beim Einatmen immer wieder an diese Worte: „Ich entspanne mich, ich atme regelmäßig und ruhig, frische Luft strömt herein.“ und wenn ich meine Lungen verlasse, fühle ich mich ruhig. Atmen Sie eine Zeit lang langsam aus.
Wenn Sie glauben, dass sich diese Angst negativ auf Ihr Leben auswirkt, vergessen Sie nicht, sich von einem Psychologen unterstützen zu lassen, wenn bei Ihren täglichen Aktivitäten Probleme auftreten aufgrund der Angst, krank zu werden.
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