Die Bedeutung einer gesunden Ernährung während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine der wichtigsten Phasen im menschlichen Leben, in der die Ernährung am wichtigsten ist. Während der Schwangerschaft gibt es für die Ernährung, das Wachstum und die Entwicklung des Babys nur eine Quelle: die Mutter. Aus diesem Grund wird eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft noch wichtiger. Während der Schwangerschaft kommt es zu Wachstum und Entwicklung des Babys, wenn die von der Mutter aufgenommene Nahrung über die Plazenta zum Baby gelangt. Das Baby erhält von der Mutter unter allen Umständen alle Energie und Nährstoffe, die es benötigt. Für die Gesundheit beider Mütter ist es sehr wichtig, sich bewusst zu sein, dass jede Nahrung, die sie zu sich nimmt, ihr Baby erreicht, und sich so zu ernähren, dass sie den Energie- und Ernährungsbedarf von ihr und ihrem Baby während der Schwangerschaft deckt.

Einige Faktoren beeinflussen die Gesundheit der Mutter und des Babys während der Schwangerschaft. Wie zum Beispiel das Gestationsalter, Infektionen während der Schwangerschaft, eingenommene Medikamente, Alkohol, Zigaretten, Anzahl der Schwangerschaften, ausgesetzte Umweltfaktoren ... Das Wichtigste ist zweifellos die Ernährung. Ausreichende und ausgewogene Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft ist sehr wichtig, um sowohl ihre eigene Gesundheit zu schützen als auch die körperliche und geistige Entwicklung des Babys sicherzustellen.

Da das Baby seine Bedürfnisse abdeckt Die Mutter während der Schwangerschaft sollte die normale Ernährung ihres Babys in ihren Ernährungsplan aufnehmen. Es sind Ergänzungen erforderlich, um den Anforderungen gerecht zu werden Diese Situation hat jedoch in der Öffentlichkeit zu der falschen Vorstellung geführt, dass eine schwangere Frau zwei Personen ernähren sollte. So wie Unterernährung während der Schwangerschaft ein Risiko für Mutter und Kind darstellt, ist Überernährung ebenso schädlich.  

Probleme, die dadurch bei Mutter und Kind auftreten können von Unterernährung während der Schwangerschaft:

• Das Risiko einer Vergiftung steigt bei schwangeren Frauen.

• Ödeme können aufgrund auftreten unzureichende Proteinzufuhr.

• Probleme wie Anämie, Osteomalazie, Karies und Zahnverlust können auftreten.

• Energie- und Proteinbedarf mit der Schwangerschaft zunehmen. Wenn dieses Bedürfnis nicht erfüllt wird, führt dies zu Gewichtsverlust.

• Es kann sich negativ auf den Geburts- und Stillprozess auswirken.

• Tod und Geburt als Folge von Mangelernährung während der Schwangerschaft. , Geburt eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht, Frühgeburt, angeborene Anomalien (Herzerkrankungen, Neuralrohrdefekte usw.) und Das Risiko einer geistigen Behinderung steigt.

Probleme, die bei Mutter und Kind durch Überernährung während der Schwangerschaft auftreten können:

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Kaiserschnitt

Postreifung (Verzögerung des Geburtsdatums)

Mekoniumaspiration (eine Erkrankung bekannt als das Verschlucken von Fäkalien durch das Baby während der Schwangerschaft)

Makrosomie-Babys (Babys, die größer als normal sind)

Übermäßige Gewichtszunahme und das daraus resultierende erhöhte Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Mutter während der Schwangerschaft ihren Energie- und Nährstoffbedarf selbst decken muss, um die Vorräte in ihrem Körper im Gleichgewicht zu halten , um sicherzustellen, dass ihr Baby gesund wächst, sich entwickelt und zur Welt kommt, und um sicherzustellen, dass die Milch, die während des Stillens abgesondert wird, produktiv ist.

Allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft:

• Nahrung, die Mutter und Kind mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Auf Vielfalt sollte Wert gelegt werden.

• Mahlzeiten sollten wenig und oft eingenommen werden.

• Im Durchschnitt 2 Gläser Milch/Joghurt pro Tag + Es sollte darauf geachtet werden, 2 Scheiben (60 Gramm) Käse zu sich zu nehmen + 3-4 Portionen Fleischgruppe/Hülsenfrüchte/Eier + 5-7 Portionen frisches Gemüse und Obst + 4-7 Portionen Brotgruppe.

• Verzehr von Vollkornprodukten mit Vitamine der B-Gruppe tragen dazu bei, den steigenden Bedarf während der Schwangerschaft zu decken.

•  Dunkelgrünes Blattgemüse, getrocknete Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte, die reichlich Folsäure enthalten, einen der wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft Schwangerschaft. Eier, Blumenkohl, Vollkornprodukte, Milch und Milchprodukte sollten unbedingt in die Ernährung aufgenommen werden.

• Für die Aufnahme von Zink, das für die Gewebeentwicklung wichtig ist, Fleisch, Meeresfrüchte, Milch und Milchprodukte, Eier, Ölsaaten usw. sollten in die Ernährung aufgenommen werden.

• Es ist wichtig, eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen (rotes Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte, Melasse).

• Die Eisenaufnahme kann durch den Verzehr von Vitamin C-reichem Obst und Gemüse (Paprika, Zitrusfrüchte, Kiwi, Spinat usw.) zu den Mahlzeiten erhöht werden.

• Übermäßiger Tee- und Kaffeekonsum sollte begrenzt werden, da er sich negativ auf die Gesundheit des Babys auswirkt. Es sollte kaputt sein. Da es die Eisenaufnahme verhindert, sollte es 1-2 Stunden vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Die besten Getränke zum Verzehr sind Milch, Buttermilch, ungesüßtes zuckerarmes Kompott, Kompott, Limonade und frisch gepresster Fruchtsaft.

• Auf den Wasserverbrauch sollte geachtet werden.

• Um Verstopfung vorzubeugen, die ein häufiges Problem während der Schwangerschaft darstellt, sollte darauf geachtet werden Es ist darauf zu achten, dass Sie reichlich Ballaststoffe zu sich nehmen.

• Vorverpackte Lebensmittel und verarbeitete Produkte sollten vermieden werden.

• Um einer übermäßigen Gewichtszunahme vorzubeugen , zuckerhaltige, mehlige und fetthaltige Lebensmittel sollten vermieden werden.

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• Jodsalz sollte bevorzugt werden.

• Salzkonsum sollte Seien Sie vorsichtig, da die Gefahr von Bluthochdruck besteht.

• Alkohol und Zigaretten sollten nicht verwendet werden.

• Gemüse/Obst, die dem Baby durch mit der Nahrung aufgenommene Giftstoffe schaden können, sollten gründlich gewaschen werden und bei der Zubereitung, dem Kochen und der Lagerung von Lebensmitteln sind Hygienevorschriften zu beachten.

Denken Sie daran: Der größte Gefallen, den Sie Ihrem Baby und sich selbst tun können, ist eine gesunde Ernährung.

 

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