Mit dem Rauchen aufzuhören reduziert Stress, Ängste und Depressionen und verändert Ihre Sicht auf das Leben in eine positivere. Diese gelten für alle Raucher, nicht nur für Raucher mit psychischen Problemen. Wir alle kennen mehr oder weniger die positiven Auswirkungen der Raucherentwöhnung auf unsere körperliche Gesundheit. Aber wie vielen von uns ist bewusst, dass das Aufgeben dieser schlechten Angewohnheit auch positive Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit hat? Viele Raucher sagen, dass sie mit dem Rauchen aufhören wollen, rauchen aber weiter, weil sie denken, dass Rauchen Stress abbaut und sie entspannt. Entgegen der landläufigen Meinung erhöht Rauchen Stress und Anspannung. Es wurde festgestellt, dass Raucher ein höheres Risiko haben, an Depressionen und Angststörungen zu erkranken als Nichtraucher.
Rauchen entspannt nicht
Warum rauchen die meisten Menschen? Sagt man, dass Zigaretten sie entspannen? Wissenschaftler, die zu diesem Thema forschen, sind der Meinung, dass das Unbehagen, das durch sinkende Nikotinspiegel bei Nikotinabhängigkeit entsteht, ein falsches Gefühl der Erleichterung ist, das durch das Anzünden einer Zigarette und das Wiedererhöhen des Nikotinspiegels auf einen hohen Wert entsteht. Raucher werden gereizt, ängstlich und unglücklich, wenn sie nicht rauchen. Das Anzünden einer Zigarette zu diesem Zeitpunkt verringert diese Gefühle vorübergehend. Daher denken manche Menschen, dass Rauchen sie entspannt. Sie sind sich jedoch nicht einmal bewusst, dass der wahre Grund für ihre Unruhe das Rauchen ist. Studien zeigen, dass das Angst-, Depressions- und Stressniveau bei Personen, die mit dem Rauchen aufhören, geringer ist als bei Personen, die weiterhin rauchen. Es wurde auch festgestellt, dass ihre Moral höher war. Ein weiterer Vorteil der Raucherentwöhnung besteht darin, dass die Menge an Sauerstoff, die zum Gehirn gelangt, zunimmt. Je mehr Sauerstoff zum Gehirn gelangt, desto höher ist unsere Konzentration und wir werden erfolgreicher bei unserer Arbeit. Eine Person, die mit einem psychischen Problem zu kämpfen hat, benötigt nach der Raucherentwöhnung eine geringere Dosis eines Antidepressivums. Nikotin verringert die positiven Wirkungen, die Antidepressiva im Körper hervorzurufen versuchen, und verringert die Wirksamkeit dessen, was Sie von dem Medikament erhalten.
Empfehlungen zur Raucherentwöhnung
1-Alles auf einmal. Lass es. Die Reduzierung der gerauchten Zigaretten ist der richtige Weg Das sind sie nicht. Plötzlich aufzuhören ist die effektivste Methode. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie mit Medikamenten oder Nikotinpflastern Erfolg haben, die Sie in Gesundheitszentren oder bei der Raucherentwöhnungslinie ALO 171 erhalten können. 2-Wenn Sie ein Antidepressivum oder ein anderes psychotisches Medikament einnehmen, informieren Sie es unbedingt Informieren Sie Ihren Psychologen darüber, dass Sie mit dem Rauchen aufhören werden. So kann Ihr Arzt Ihre Medikamentendosis anpassen.
3-Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, ist es eine der logischsten Maßnahmen, sich von Gewohnheiten fernzuhalten, die das Rauchen auslösen, wie zum Beispiel Alkohol, bis Sie das Rauchen losgeworden sind Machen Sie es sich zur Gewohnheit.
4-Entfernen Sie alle Aschenbecher und Zigaretten zu Hause und bei der Arbeit. Legen Sie die Zigaretten weg. Putze dein Haus. Beseitigen Sie den Zigarettengeruch, der die Umgebung durchdringt.
5-Wenn Sie nicht aufhören können, eine Zigarette zu rauchen, geben Sie nicht auf. Betrachten Sie diese Situation nicht als Niederlage. Wir alle können Fehler machen. Lassen Sie sich von dieser Situation nicht auf dem Weg zum Ziel aufhalten. Eine Zigarette bedeutet nicht, dass Sie in Schwierigkeiten sind.
6-Treiben Sie Sport und ernähren Sie sich gesund. Sie können Ihren Wunsch zu rauchen stoppen, indem Sie Sport treiben, und den Schaden, den das Rauchen Ihrem Körper zufügt, durch eine gesunde Ernährung beheben.
7-Sparen Sie das Geld, das Sie jeden Tag für Zigaretten ausgeben, indem Sie es in ein Glas stecken. Nach einer gewissen Zeit werden Sie feststellen, dass sich dieses Geld ansammelt und zu einem großen Betrag wird. Belohnen Sie sich mit diesem Geld oder begleichen Sie eine Schuld. Sie werden sehen, wie entspannt und glücklich Sie sind. Dadurch steigt Ihre Motivation.
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