Die COVID-19-Epidemie, mit der die Welt zu kämpfen hat, schränkt unser Leben weiterhin von Tag zu Tag mehr ein. Wir versuchen, diesen schwierigen Prozess so weit wie möglich zu Hause zu verbringen, aber da die Ungewissheit darüber anhält, wann dieser Prozess enden wird, kann diese Situation mit der Zeit zu Angstzuständen und Depressionen führen. Angesichts der Bedrohung durch das Coronavirus Angst zu verspüren, ist eine normale Reaktion und diese Situation ermöglicht es uns sogar, die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Allerdings kann unsere Angst von Zeit zu Zeit zunehmen, da Unsicherheit eine Situation ist, die unser Angstniveau noch weiter steigert. Erhöhte Angst führt uns mit der Zeit in eine Depression. Aus diesen Gründen fühlen wir uns besser, wenn wir diese Tage zu Hause verbringen und uns an den Prozess anpassen, anstatt darauf zu warten, dass er vorübergeht. Denn dieser Prozess, von dem wir nicht wissen, wann er endet, kann uns an die Grenze der Toleranz bringen und uns extrem wütend, angespannt, unruhig und jederzeit in Alarmbereitschaft machen. Um all diese negativen Situationen nicht zu erleben oder sie gegebenenfalls loszuwerden, ist es notwendig, einige wichtige Punkte zu beachten.
1. Versuchen Sie, regelmäßig zu schlafen. Da Sie nicht zur Arbeit, zur Schule usw. gehen, kann es zu Verschiebungen der Schlaf- und Wachzeiten kommen. In diesen Fällen sind die Menschen nicht ausreichend ausgeruht. Die Menge an Schlaf, die Menschen benötigen, um ausgeruht aufzuwachen, ist von Person zu Person unterschiedlich.
2. Bereiten Sie sich eine Liste vor. Lassen Sie diese Liste eine Liste dessen sein, was Sie an diesem Tag tun werden. Die Liste kann aus Hausarbeiten oder täglichen Aufgaben bestehen, die Sie erledigen müssen. Wenn Sie die Punkte auf der Liste ausfüllen, fühlen Sie sich besser und können Ihre Zeit zu Hause produktiver verbringen.
3. Lassen Sie Ihre Körperpflege nicht aus. Während unseres Urlaubs achten wir vielleicht nicht darauf, aber wenn wir das in Zukunft nicht tun, könnte es sein, dass wir uns mehr gehen lassen.
4. Verbringen Sie Zeit mit den Menschen, mit denen Sie zu Hause zusammenleben. Zum Beispiel gemeinsam am Tisch sitzen, plaudern, gemeinsam essen, Spiele spielen, Filme schauen, alte Fotos anschauen. Achten Sie darauf, dass das Thema Coronavirus nicht ständig auf Ihrer Agenda steht.
5.Setzen Sie sich neue Ziele. Denken Sie daran, dass diese Tage eines Tages enden werden. Du wirst wieder ausgehen, zur Schule gehen, arbeiten, deine Freunde treffen, am Strand spazieren gehen. , Sie werden irgendwo sitzen, mit Ihren Nachbarn plaudern, Ihren Kaffee trinken und anderen Aktivitäten nachgehen, die Sie tun möchten. Sie können diesen Aktivitäten auch neue hinzufügen. Sie können diese während dieses Prozesses planen und nach Abschluss des Prozesses umsetzen.
Denken Sie daran, dass es Ihnen nicht viel bringt, dieses Thema auf Ihrer Agenda zu behalten. Wenn Sie Ihre Agenda ein wenig ändern, können Sie diese schwierigen Zeiten überstehen produktiver und vollständiger. Auf diese Weise können wir diesen Prozess erträglicher gestalten und verhindern, dass unsere Angst weiter zunimmt.
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