Wir alle wollen immer jung und gesund sein und der Zeit trotzen können! Ist es also möglich, dies zu erreichen, indem wir auf unsere Ernährung achten?
Mit Anti-Aging-Ernährung ist es möglich, den Alterungsprozess so weit wie möglich zu verlangsamen und dafür zu sorgen, dass der Körper gesund altert.
Anti-Aging, wie das Wort bedeutet, ist möglich. Es bedeutet „gegen das Alter“.
Unser Körper nutzt sich durch Luftverschmutzung, Stress, intensive Arbeit, Schreibtischjobs usw. schneller ab unregelmäßige Essgewohnheiten. Im Laufe der Monate und Jahre verstärken sich die Auswirkungen. Mit einer Diät, die zum Lebensstil wird, kann die Lebensqualität verlängert werden. Hierzu;
Zunächst müssen in regelmäßigen Abständen physiologische Kontrollen durchgeführt werden.
Darüber hinaus wird auch der Inhalt der von uns aufgenommenen Nahrung überprüft sehr wichtig. Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien trägt dazu bei, unseren Körper vor den negativen Auswirkungen freier Radikale zu schützen.
Wenn wir das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper im normalen Bereich halten, können wir den Alterungsprozess des Körpers besser kontrollieren. Wenn sich das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers dem Säure-Basen-Haushalt im Blut nähert, kommt es zu einer Abnahme der Sauerstoffmenge. Die Menge an Sauerstoff, die in das Gewebe gelangt, nimmt ab und daher beschleunigt sich die Alterung.
Wir verlangsamen unseren Alterungsprozess, indem wir aus jeder Lebensmittelgruppe ausgewogene Mahlzeiten in ausreichenden Mengen zu uns nehmen. Wenn wir der Obst- und Gemüsegruppe, die einen hohen Basengehalt aufweist, in unserer Ernährung ausreichend Bedeutung beimessen, können wir dieses Gleichgewicht leichter erreichen.
Durch eine ausgewogene Ernährung verhindern wir die Aufnahme von mehr Energie, als der Körper benötigt.
Diese kleinen Änderungen werden wir in unserer täglichen Ernährung vornehmen. Wir können das Altern verlangsamen mit .
SUPER FOODS DIE DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN
Wir können uns das Immunsystem als den Schutzschild vorstellen, den unser Organismus gegen jede Infektion bildet. Indem wir unser Immunsystem stärken, helfen wir unserem Körper, widerstandsfähiger und gesünder gegen Krankheiten zu sein.
Ausreichende und ausgewogene Ernährung trägt zur Stärkung des Immunsystems bei.
Das Wichtigste Lebensmittel, die das Immunsystem stärken, sind&n bsp; ;
-
Joghurt und Kefir; Joghurt und Kefir, die dank der enthaltenen probiotischen Bakterien sehr positiv auf das Immunsystem wirken, sind ebenfalls natürliche Antibiotika.
-
Knoblauch und Zwiebel; Die in Knoblauch und Zwiebeln enthaltene Zink-, Schwefel- und Schwefelzusammensetzung stärkt das Immunsystem und erhöht die Entfernung freier Radikale aus dem Körper.
-
Brokkoli, Blumenkohl, Kohl ; Es stärkt das Immunsystem dank der enthaltenen Vitamine E und C.
-
Ingwer; Reinigt das Blut. Es stärkt das Immunsystem, indem es infektionshemmend wirkt.
-
Kürbis;Es enthält A. Es stärkt das Immunsystem und die Widerstandskraft des Körpers mit Hilfe von Vitamin C, Eisen, Kalium und antioxidativen Elementen.
-
Hagebutte Unterstützt das Immunsystem dank des hohen Vitamin-C-Gehalts. Es schützt unseren Körper vor Infektionen mit antioxidativen Elementen.
-
Echinacea: Dank seiner antiviralen Wirkung verhindert es die Ausbreitung von Bakterien. Es stärkt das Immunsystem und schützt uns vor Infektionen der oberen Atemwege.
-
Grüner Tee; Es stärkt das Immunsystem durch das enthaltene Catechin und Polyphenol, die antioxidative Eigenschaften haben.
-
Zitrusfrüchte ; Die darin enthaltenen Enzyme wie Vitamin C, Carotinoide, Flavonoide und Glutathion unterstützen die Stärkung des Immunsystems.
-
Granatapfel; Die darin enthaltenen Anthocyane und Flavonoide zeigen antioxidative Eigenschaften und stärken das Immunsystem gegen freie Radikale.
-
Leinsamen; Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren, hohe Mengen an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, Protein ein enthält Lignane (Schutzstoffe gegen Krebs) und stärkt so das Immunsystem.
WARUM IST VITAMIN C WICHTIG
-
Es ist für die Produktion von Kollagen verantwortlich, das die Jugendlichkeit und Flexibilität der Haut unterstützt.
-
Es hilft, Wunden schnell zu heilen .
-
Da es eine starke antioxidative Wirkung hat, schützt es den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale und beugt der Entstehung von Krebs vor.
-
Es verhindert die Blutgerinnung, schützt vor Herzinfarkt und trägt zur Stärkung der Gefäße bei.
-
Es sorgt dafür, dass Cholesterin in der Leber abgebaut und umgewandelt wird in Gallensäuren umgewandelt und aus dem Körper entfernt.
-
Es hilft, die Behandlung von Anämie zu verhindern, die bei Eisenmangel auftritt, indem es die Eisenaufnahme erhöht.
-
Verhindert Zahnfleischbluten.
-
Es stärkt die Widerstandskraft des Körpers bei Krankheiten wie Erkältungen und Grippe und reduziert die Symptome und die Dauer der Krankheit.
-
p>
-
Es stärkt das Immunsystem, indem es die Produktion von Antikörpern erhöht, die im Abwehrsystem des Körpers wirken.
-
Es reinigt das Blut von Giftstoffen und verhindert die Ansammlung von Schwermetallen wie Blei, Quecksilber und Arsen. Es beugt vor.
-
Es unterstützt Wachstum und Entwicklung bei Kindern.
VITAMIN D WARUM IST ES WICHTIG?
-
Vitamin D, das dank Sonnenlicht zu 95 % in der Haut synthetisiert wird, sorgt für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus dem Darm.
-
Vitamin D spielt eine sehr wichtige Rolle, insbesondere in Kinder im Alter des Wachstums und der Entwicklung, indem es die Aufnahme von Kalzium und Phosphor sicherstellt.
-
Vitamin D ist für den Schutz und Aufbau der Knochen wichtiger als Kalzium
- p>
-
Vitamin D stimuliert die Insulinproduktion durch insulinproduzierende Zellen in der Bauchspeicheldrüse. Aus diesem Grund hilft es bei der Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes.
-
Niedrige Vitamin-D-Spiegel können chronische Müdigkeit und Depressionen verursachen. Bei Vitamin-D-Mangel kann eine ausreichende Ergänzung zu Depressionen führen, insbesondere in den Wintermonaten.
-
Krebszellen verhindert sein Wachstum und seine Fortpflanzung. Studien haben gezeigt, dass es schützende Eigenschaften insbesondere gegen Prostata-, Brust- und Darmkrebs hat.
-
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel führt bei Menschen zu Fettleibigkeit
-
Vitamin D beugt Bluthochdruck (Hypertonie) vor, indem es das Renin-Angiotensin-Aldosteron-System hemmt, schützt vor Nierenerkrankungen und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Koronararterienerkrankungen).
-
D Vitamin A hat eine sehr wichtige Wirkung auf das Immunsystem. Aus diesem Grund wird Vitamin D wirksam zur Vorbeugung und Behandlung von Immunerkrankungen wie Asthma, rheumatoider Arthritis (entzündliche Gelenkerkrankung), Typ-1-Diabetes, Morbus Chrohn (entzündliche Erkrankung des Verdauungssystems) und Multipler Sklerose (MS) eingesetzt.
Quellen für Vitamin D: Leber, Fisch (Sardinen und Lachs), rotes Fleisch , Eigelb, Fischöl, Butter, Milch, Joghurt, Käse, Vollkornbrot und Pilze gehören zu den Lebensmitteln mit dem meisten Vitamin D.
Lesen: 0
