Hallo zusammen, ich bin die psychologische Beraterin Begüm Danacı. In diesem Artikel möchte ich Ihnen etwas über den psychologischen Bewältigungsmechanismus erzählen, den wir aufgrund des Coronavirus erleben.
Es ist eine jedem bekannte Tatsache, dass wir uns als Welt in einer Zeit großer Krise befinden . Natürlich trifft diese Situation nicht alle gleichermaßen. Einige von uns müssen zu Hause bleiben, andere müssen zur Arbeit gehen. Aber in jedem ist ein System aktiviert, und das ist unser Bewältigungsmechanismus! Wir alle versuchen, diesen Prozess irgendwie zu bewältigen. Wie sehr haben wir unsere Bewältigungsfähigkeiten bisher verbessert? Wie entwickelt sich diese Fähigkeit? Lassen Sie uns gemeinsam sehen.
Um Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, muss sich die Person zunächst so akzeptieren, wie sie ist, soziale Unterstützung leisten, therapeutische Hilfe in Anspruch nehmen und Umweltfaktoren korrigieren. In einer Krisenzeit, nämlich dieser Corona-Epidemie, reicht unsere normale Bewältigungskapazität nicht aus, um das Problem zu bewältigen. Wir sind (möglicherweise) emotional überfordert und es ist ganz normal, dass wir Schwierigkeiten haben, Probleme zu lösen und andere Bewältigungsstrategien anzuwenden.
Außerdem verändern sich während einer Krise die Grundüberzeugungen der Menschen über sich selbst (ich bin in Sicherheit, ich kann mich selbst schützen), über andere (den Menschen geht es im Allgemeinen gut und frei von Krankheiten) und über die Welt (normalerweise eine sichere). Ort) werden zerstört. Auch wenn wir uns dieser Grundüberzeugungen nicht bewusst sind, haben wir sie alle, wenn wir eine sichere und gesunde Entwicklungsphase durchlaufen haben.
Einer der wichtigsten Faktoren bei der Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten ist; Wir haben die Unterstützung der Umwelt, um uns auszudrücken. Wenn wir im sozialen Leben sind und starke Beziehungen aufgebaut haben, fühlen wir uns stark. Indem wir unsere vorhandene soziale Unterstützung nutzen und anderen soziale Unterstützung bieten, tun wir sowohl unserer Katze als auch unserer Umwelt etwas Gutes. Keine soziale Distanz, sondern physische Distanz! Wir haben neue Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen, wir sollten den Kontakt zu unseren Lieben nicht verlieren.
Routine ist sicher! Dabei verbessert die unbewusste Schaffung neuer Routinen für uns selbst unsere Bewältigungsfähigkeiten. Wir sollten in Bereichen, in denen wir uns sicher fühlen, gesunde Routinen schaffen, ohne den Glauben daran zu verlieren, dass wir die Kontrolle über unser Leben haben. Jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, zur gleichen Zeit essen, tagsüber mehr oder weniger bestimmte Dinge erledigen usw. Sie geben uns Sicherheit, erneuern den Glauben an uns selbst und erleichtern uns die Bewältigung.
Ein weiterer Faktor ist; „Im Moment“ und spontan sein. Ständige Gedanken wie „Wie schön war es früher, wir haben das gemacht, wir sind hierher gegangen“ oder negative Gedanken mit Fokus auf „In Zukunft wird es bestimmt noch schlimmer“ nützen uns nichts. Aber seien wir ehrlich, es gibt Zeiten, in denen wir in diesen Gedanken gefangen sind. In solchen Fällen ist es am wichtigsten, dies zu erkennen und uns diese Fragen zu stellen; „Tuten mir diese Gedanken gerade gut? Was brauche ich gerade wirklich? Was kann ich für mich tun?“ usw. Wenn es uns schwerfällt, wenn wir in ständiger Panik sind und nicht im Moment bleiben können, kann das ein Hinweis darauf sein, dass wir psychologische Unterstützung brauchen.
Tatsächlich haben wir uns alle noch nie so sehr gebraucht. Wir müssen für alle anderen auf uns selbst aufpassen, und jeder muss für uns auf sich selbst aufpassen. Die Krankheit einer einzelnen Person kann plötzlich und unvorhersehbar viele Menschen treffen, von der Person, die ihr am nächsten steht, bis hin zu der Person, die sie nicht kennt. Wir alle mussten die Verantwortung tragen, in allen Bereichen Rücksicht auf andere zu nehmen. Das Leben zwingt uns jedoch alle, dies jetzt zu lernen. Ich glaube, irgendwann haben wir die Tatsache vergessen, dass wir ein soziales Wesen sind. Obwohl wir in uns selbst einzigartig sind, sind wir tatsächlich bedeutungsvoll, wenn wir mit anderen zusammen sind. Wir zeigen unser Engagement durch unsere sozialen Beziehungen. Wir werden alle in die Gesellschaft hineingeboren, wir lernen in der Gesellschaft, wir leben in der Gesellschaft, wir werden in der Gesellschaft krank und wir heilen in der Gesellschaft. Ich hoffe, dass wir als Gesellschaft unseren Heilungsprozess so schnell wie möglich abschließen können.
Ich möchte meinen Artikel mit einer wichtigen Ankündigung beenden. Das Istanbuler Psychodrama-Institut, dem ich angeschlossen bin und an dem ich studiere, hat einen Stab von 100 Experten zusammengestellt und begonnen, aufgrund der Pandemie kostenlose psychologische Unterstützung für medizinisches Fachpersonal, Mitarbeiter der Gemeinde und der Polizei bereitzustellen. Es macht uns große Freude, der Öffentlichkeit, die beim Schutz der Gesellschaft an vorderster Front steht, so viel wie möglich zu helfen. Bitte zögern Sie nicht, das Institut zu kontaktieren. Wie gesagt, die Gesundheit eines von uns wird uns alle betreffen. Bleib gesund, Liebling.
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