Die Vorbeugung von Diabetes, der zu schwerwiegenden Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gefäßverschlüssen im Auge und Erkrankungen führen kann, die zu Blindheit, Kataraktbildung, Nierenversagen, Gefühllosigkeit und Verlust von Gliedmaßen führen können, kann durch die Identifizierung von Risikopersonen möglich sein und sie in Präventionsprogramme aufzunehmen, bevor sich Diabetes entwickelt. Der außerordentliche Professor Başak Karbek Bayraktar, Spezialist für Endokrinologie und Stoffwechselkrankheiten im Medistate Kavacık Hospital, informierte über die Vorsichtsmaßnahmen, die zur Vorbeugung dieser Krankheit getroffen werden können. Der außerordentliche Professor Başak Karbek Bayraktar gab an, dass das Risiko einer Entwicklung besteht Typ-2-Diabetes innerhalb von 10 Jahren liegt bei Menschen mit der Diagnose Diabetes bei etwa 50 % und sagte: „Andererseits hat sich gezeigt, dass das Risiko für Typ-2-Diabetes verhindert oder sein Auftreten um bis zu 58 % verzögert werden kann.“ einfache Änderungen des Lebensstils. Es ist möglich, bereits im Kindesalter Vorkehrungen zu treffen, um dem in der Gesellschaft viel häufiger vorkommenden Typ-2-Diabetes vorzubeugen. ” sagte er.
Seien Sie aktiv, bleiben Sie gesund
Aufgrund von Fettleibigkeit und Inaktivität, Assoc. ” Regelmäßiges Gehen mittlerer Intensität und ähnliche Aktivitäten für mindestens 30 Minuten, mindestens 5 Tage in der Woche reduziert das Diabetesrisiko um 35–40 %. " sagte er.
Bereitstellung von Informationen zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes und langfristigen Organschäden, Assoc. Prof. Dr. Başak Karbek Bayraktar listete weitere Vorsichtsmaßnahmen auf, die zusätzlich zur Aktivität wie folgt getroffen werden sollten: Man sollte es versuchen Halten Sie Ihr Gewicht.
• Es sollte für eine angemessene und ausgewogene Ernährung gesorgt werden. Pro Tag sollten mindestens 5 (fünf) Portionen Gemüse und Obst verzehrt werden.
• 25–30 % der täglichen Energie sollten aus Fetten stammen und der Energieanteil aus gesättigten Fettsäuren sollte unter 10 % liegen. .
• Einfache Kohlenhydrate wie Zucker sollten ≤ 10 % der täglichen Energie nicht überschreiten, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sollten einfachen Kohlenhydraten vorgezogen werden.
• Die tägliche Salzaufnahme sollte 5 g nicht überschreiten.
/> • Rauchen sollte nicht übermäßig konsumiert werden Alkoholkonsum sollte vermieden werden.
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