Mit der Ankunft des Frühlings begann alles grün zu werden und die Wärme der Sonne zu spüren. Während einige von uns versuchen, Übergewicht loszuwerden, kümmern sich andere mehr um ihre Haut. Wenn Sie möchten, dass Ihre Haut in der prallen Sonne strahlt, überdenken Sie zunächst Ihre Ernährung. Schauen Sie sich die Empfehlungen an, die ich für Sie vorgeschlagen habe.
Schaffe auf deinem Tisch Platz für Lebensmittel wie grünes Gemüse, Olivenöl, Mandeln, Erdnüsse, Vollkorn- oder Roggenbrot, Milch und Radieschen. Während diese Lebensmittel, die reich an starkem antioxidativem Vitamin E sind, dabei helfen, Ihre Zellen zu regenerieren; Es schützt Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen von Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und ultravioletten Strahlen der Sonne.
Enthalten sind Karotten, Spinat, Kürbis, Salat, grüne Bohnen, Petersilie und Aprikosen , Milchprodukte und Eier in Ihrer Ernährung. Geben Sie Platz. Diese Lebensmittel, die Vitamin A enthalten, stärken Ihr Immunsystem und verhelfen Ihnen zu einem fitten und kräftigen Aussehen.
Gewöhnen Sie Ihren Körper an Probiotika! Erhöhen Sie die Anzahl der Schutzsoldaten in Ihrem Darm, indem Sie Kefir, mit Probiotika angereicherten Joghurt und Milch, Gurken oder von Ihrem Arzt empfohlene Nahrungsergänzungsmittel essen. Wessen Haut wäre mit einem festen und starken Körper nicht schöner!
Unterstützen Sie die Heilung Ihrer Akne und Wunden durch den Verzehr von Zinkquellen! Durch die Zugabe von Haferflocken, Mandeln, Erdnüssen und Ingwer zu Ihrer täglichen Routine können Sie dabei helfen, Ihre Haut zu erneuern und Ihre Müdigkeit zu lindern.
Trinken Sie „Wasser“! Damit Ihr Körper regelmäßig funktioniert, müssen Sie täglich 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht trinken! Es ist sinnvoll, diese Menge je nach Sportart und täglichen Bewegungen zu erhöhen. Achten Sie darauf, beim Essen, vor/nach dem Essen, während und nach dem Sport sowie in jedem Schritt Ihres Lebens Wasser zu trinken. Vermeiden Sie dabei natürlich übermäßige Mengen!
Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten!
-
Lehnen Sie die Soßen ab wird zu Ihrer Mahlzeit serviert. Saucen, deren Zutaten Sie nicht kennen, können eine sehr ölige Mischung haben.
-
Vermeiden Sie den Verzehr von Fast Food. Wenn Sie einen Burger oder eine Pizza möchten, achten Sie darauf, diese selbst zu Hause zuzubereiten und sie in Maßen zu verzehren. Dein Schweiß.
-
Verzehren Sie fetthaltige Lebensmittel in Maßen. Avocado, Kokosnuss und Nüsse helfen uns, wenn wir sie in Maßen verzehren, sowohl unsere Haut als auch unsere Form wiederzugewinnen. Wenn wir jedoch übermäßige Mengen essen, kommt es zur Bildung von Akne, unsere Organe werden fettig und wir nehmen zu.
-
Mayonnaise, Ketchup und Senf führen dazu, dass Ihre Haut fettig wird und Sie jucken zunehmen. Achten Sie darauf, sich nicht dafür zu entscheiden.
-
Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel. Essen Sie überwiegend gebackene, gegrillte oder selbstgedünstete Speisen. Machen Sie sich bereit und entdecken Sie, dass Ihr Verdauungssystem besser funktioniert und Lebensmittel köstlicher sind, wenn Sie auf diese Weise zubereitet werden.
-
Bevorzugen Sie keine säurehaltigen Getränke. Denken Sie daran, dass es viel zugesetzten Zucker enthält. Wenn Sie Fruchtsaft trinken, wählen Sie frisch gepressten Fruchtsaft.
-
Bevorzugen Sie hausgemachte Kuchen und Kekse anstelle von verpackten Lebensmitteln. Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen verwendete Öl von hoher Qualität ist, z. B. Sonnenblumenöl, Olivenöl, Butter und Kokosöl. Erinnern Sie sich daran, dass selbstgemachte Lebensmittel keine Konservierungsstoffe enthalten und dass sie gesünder sind als verpackte Lebensmittel.
Lesen: 0
