Es ist unmöglich, Stress um jeden Preis zu vermeiden. Aber was man tun kann, ist, Spannungen regelmäßig abzubauen. Durch Erfahrung können wir lernen, Stress wie Wasser von uns abwaschen zu lassen.
Seit 5000 Jahren lehren alle großen medizinischen und spirituellen Traditionen des Ostens, wie Yoga, Meditation, Tai Chi, dies jedem Einzelnen kann die Zügel seines inneren Wesens und seiner Körperfunktionen in die Hand nehmen. Dies kann einfach dadurch erreicht werden, dass man den Geist konzentriert und sich auf den Atem konzentriert. Dank zahlreicher Studien wissen wir heute, dass diese Beherrschung eine der besten Möglichkeiten ist, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Es ist auch eine der besten Möglichkeiten, die Harmonie in der Physiologie wiederherzustellen und dadurch die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zu stimulieren. Es ist bekannt, dass es ein „Akt radikaler Liebe“ ist, jeden Tag Zeit alleine zu verbringen. Ein allein durchgeführtes Reinigungsritual ist immer empfehlenswert. Diese kontemplative Einsamkeit ist die Grundvoraussetzung für die Harmonisierung der Heilkräfte im Körper.
Wie Atmung, Verdauung oder Herzschlag geschieht es auch dann, wenn wir nicht darüber nachdenken, aber es ist eine wundersame Funktion, die leicht kontrolliert werden kann der Wille. Das Atmungskontrollzentrum, das sich an der Basis des Gehirns befindet, reagiert empfindlich auf alle Moleküle, die ständig zwischen dem emotionalen Gehirn und den Organen im Körper, einschließlich des Immunsystems, ausgetauscht werden. Die Aufmerksamkeit auf die Atmung bringt den Menschen näher an den Puls der lebenswichtigen Prozesse in seinem Körper und verbindet ihn mit bewusstem Denken. Glücklicherweise ist es nicht notwendig zu „glauben“, um all dies zu sehen und davon zu profitieren. Es gibt eine völlig objektive Möglichkeit, den Zusammenhang zwischen Übungen wie Yoga, Meditation und Atmung und dem, was im Körper passiert, zu messen. HRV (HEART RATE VARIABILITY) !!!!!!!!!!!!
Das sympathische System, das bei jedem Atemzug ins Spiel kommt, verursacht eine leichte Beschleunigung Ihres Herzschlags, während Der Sympathikus, der beim Ausatmen zum Einsatz kommt, sorgt für eine leichte Beschleunigung Ihrer Herzfrequenz. Der Parasympathikus stimuliert den Vagusnerv, der alles verlangsamt. Daher ist der zeitliche Abstand zwischen den Herzschlägen beim Einatmen kürzer als beim Ausatmen. Wir nennen dies Herzfrequenzvariabilität (HRV).
Es gibt Wissenschaftler, die sich jahrelang mit wissenschaftlichen Studien über autonome Körperrhythmen (Veränderungen von Funktionen wie Puls, Blutdruck, Atmung) befassen. Diese Rhythmen des Tages Untersucht wird das Schwankungsmuster zu verschiedenen Zeitpunkten. Es ist bekannt, dass ein solides Gleichgewicht zwischen diesen verschiedenen Biorhythmen vielleicht der genaueste Indikator für einen gesunden Körper ist. Zwischen der Geburt, wenn die Stärke der biologischen Rhythmen am höchsten ist, und dem Nahen des Todes, wenn sie am niedrigsten ist, nimmt das Ausmaß der Variabilität um etwa 3 % pro Jahr ab. Das bedeutet, dass der Körper nach und nach seine Anpassungsfähigkeit verliert und es immer schwieriger wird, angesichts von Gefahren in unserem physischen und emotionalen Umfeld das Gleichgewicht zu halten. Die Schwächung dieses Gleichgewichts der Körperfunktionen ist mit vielen gesundheitlichen Problemen aufgrund des zunehmenden Alters verbunden: Bluthochdruck, Fibromyalgie, chronisches Müdigkeitssyndrom, weit verbreitete Muskelschmerzen, Herzinsuffizienz, Diabetes, Krebs usw.
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