Welche Quellen gibt es für Vitamin D?
Während 10–20 % des Vitamin D mit der Nahrung aufgenommen werden, wird der Großteil (80–90 %) im Körper synthetisiert Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht. Für die Synthese muss Sonnenlicht in direkten Kontakt mit der Haut kommen. Auf dem Breitengrad unseres Landes findet die effektivste Synthese zwischen Mai und November und zwischen 10 und 15 Uhr statt. Wenn der gesamte Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, kann innerhalb von 15–45 Minuten eine ausreichende Vitamin-D-Synthese erfolgen. Da Schutzcremes ab einem Faktor 15 verhindern, dass Sonnenlicht auf die Haut gelangt, kann keine ausreichende Vitaminsynthese erreicht werden. Darüber hinaus ist Sonnenlicht, das hinter Glas einfällt, für die Vitamin-D-Synthese nutzlos.
Wie hoch sollte der Vitamin-D-Spiegel im Blut sein?
Serum 25 Der (OH)-Vitamin-D-Spiegel beträgt 30. Er sollte über ng/ml (75 nmol/L) liegen. Der Vitamin-D-Spiegel gilt als „unzureichend“, wenn er zwischen 20 und 30 ng/ml (50–75 nmol/L) liegt, und als „Mangel“, wenn er unter 20 ng/ml (50 nmol/L) liegt.
Was sind die Ursachen für Vitamin-D-Mangel?
Zu wenig Vitamin D über die Nahrung zu sich nehmen, nicht zur richtigen Zeit und auf die richtige Art und Weise dem Sonnenlicht ausgesetzt sein, leben in nördlichen Breiten, Alter, Luftverschmutzung, dunkle Haut. Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Sonnenbrand oder der Verwendung von Sonnenschutzmitteln entstehen.
Vitamin-D-Mangel kann auch bei Magen- und Darmresorptionsproblemen und Operationen auftreten, Pankreasinsuffizienz, Leberzirrhose und Nierenerkrankungen.
Welche Anzeichen und Symptome treten bei Vitamin-D-Mangel auf?
Obwohl die meisten Patienten keine Anzeichen und Symptome haben Symptome, klinische Anzeichen und Symptome hängen vom Grad und der Dauer des Vitamin-D-Mangels ab. Bei schwerem und langfristigem Vitamin-D-Mangel können Osteoporose, ausgedehnte Knochen-Muskel-Schmerzen, Knochenempfindlichkeit, Muskelschwäche, Schwierigkeiten beim Gehen und Knochenbrüche auftreten.
Wie sollte ein Vitamin-D-Mangel verhindert werden? und behandelt?
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Wenn der Vitamin-D-Spiegel unter 30 ng/ml liegt, ist eine Behandlung erforderlich. Ziel der Behandlung ist es, den Serumspiegel von 25(0H)Vitamin D zwischen 30 und 50 ng/ml zu halten. Der tägliche Vitamin-D-Bedarf für Erwachsene wird mit 800-1500 IE ermittelt. Ausreichende Kalziumzufuhr zusammen mit Vitamin D (täglich). 1000 mg) sollte bereitgestellt werden.
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