WAS VERURSACHT STRESS?
Er führt zu einer Gewichtszunahme. Er verursacht Krebs. Er erhöht das Risiko eines Herzinfarkts. >
Es verursacht frühe Demenz. (schrumpft die Zellen im Gehirn, die für Gedächtnis und Lernen sorgen.) Es führt zu Konzentrationsschwierigkeiten. Es schwächt das Immunsystem. (Langzeitstress führt zu Cortisolresistenz und chronischen Entzündungen) Es verursacht Unfruchtbarkeit. Es verursacht Osteoporose. Es Alter. . Was tun gegen Stress?
Es sollte regelmäßig Sport gemacht werden. Der Schlaf sollte mindestens 8 Stunden betragen . Es sollte auf eine protein- und fettreiche Ernährung geachtet werden. Mit Kaffee sollte man vorsichtig sein. (Entkoffeinierter Kaffee ist auch kein Heilsbringer. Nicht nur Koffein, sondern auch andere Komponenten wirken stresssteigernd.) Türkischer Tee bekämpft auch Stress. Zeit sollte in der Natur verbracht werden. Vitamin Nahrungsergänzungsmittel können eingenommen werden. Vitamin C (1000 mg Nahrungsergänzungsmittel, Zitrusfrüchte, Zwiebeln, frisches Gemüse und Obst, insbesondere Grünzeug)B12 Der Körper sollte mit Probiotika unterstützt werden. (Essiggurken, Essig, Zwiebeln, Joghurt, Kefir) Stress tötet Bifidobakterien im Darm ab. Lactobacillus rhamnosus erhöht die Freisetzung von GABA im Gehirn und senkt den Cortisolspiegel, wodurch Stress bekämpft wird. Omega3-Ergänzungsmittel können hergestellt werden. (Die Gesamtmenge an EPA und DHA sollte mindestens 1000 mg betragen.)Lachs oder Sardinen können bevorzugt werden. Es ist in Spuren in Thunfischkonserven enthalten. Außerdem ist das Verhältnis von Omega3 und Omega6 sehr wichtig, es sollte zwischen 1:1 und 1:5 liegen.
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