Unterwerfungsdiagramm

Einige der folgenden Erklärungen sind Ihnen sehr vertraut, wenn Sie einen Unterwerfungsplan haben:

• Ich sage nicht meine wahren Gedanken, damit sie nicht wütend/beleidigt werden /kämpfen.

• Ich gebe meine Wünsche auf, damit sie nicht wütend/beleidigt werden/mit mir streiten.

• Ich sage meine Gedanken nicht, damit sie mich nicht beleidigen/vergelten.

• Ich sage Dinge, die ich nicht sage Ich möchte passieren, weil ich Angst habe, dass sie wütend werden/mich beleidigen.

• Ich sage das selten zu Leuten, wenn sie mich verletzen/wütend machen.

• Ich bin oft wütend und nachtragend, aber normalerweise lasse ich es einfach weg

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• In meinem In Beziehungen überlasse ich die Entscheidungen normalerweise meinem Partner/Freund.

• Ich habe Probleme, meine Grenzen zu ziehen.

• Es fühlt sich an Als würden sie mich nicht respektieren und ausnutzen.

• Ich sehe sehr kompatibel aus, aber ich bin eigentlich auf alle wütend.

• Die Wünsche meiner Frau/meines Freundes sind wichtiger als meine.

• Ich versuche, anderen Menschen zu gefallen, damit sie nicht in Streit geraten/mich beleidigen.

• Auf der Suche nach meinen Rechten, wenn ich einen Job bekomme, habe ich Angst, dass ich es tun muss. Manchmal explodiert diese Wut plötzlich.

• Wegen meiner Wut auf sie komme ich zu spät zu ihren Anrufen, ich gehe nicht an ihre Telefone, ich tue die Dinge, die sie von mir verlangen auf halbem Weg tun.

• Ich habe die Konformität so satt, dass ich mich allem widersetze.

• Ich habe es so satt Sich anpassen, dass ich widersprüchliche Dinge wie Alkohol und Drogen tue.

• Ich habe es so satt, fit zu sein, dass ich jemanden verletzt/geschlagen habe.

• Ich bekam die Rückmeldung, dass ich plötzliche Wutausbrüche hatte.

Wenn Sie das Schema der Unterwürfigkeit haben, haben Sie wahrscheinlich eines der folgenden drei Dinge erlebt: ein Kind:

• Als ich jünger war, wurde ich hart dafür bestraft oder vergeltet, wenn ich mich zu Wort gemeldet habe.

• Als ich es war klein, es war mir verboten, etwas zu sagen.

• Zum Beispiel: „Mit Erwachsenen redet man nicht so.“ Ich habe viel gehört.

• Meine Gefühle und Wünsche wurden durch die Gefühle und Wünsche meiner Geschwister/Mutter/Vater heruntergespielt.

• Körperlich/emotional /Ich wurde sexuell missbraucht.

• Ich hatte eine missbräuchliche Mutter/einen missbräuchlichen Vater.

• Es gab viel Lärm in unserer Familie.

Wie wirkt sich das Unterwürfigkeitsschema auf Ihr Leben aus?

• Sie fühlen unsicher, niedergeschlagen, weil du dich nicht wehrst.

• Du fühlst dich machtlos und unter Kontrolle, weil du den Menschen nicht die Stirn bietest.

• Es fällt Ihnen schwer, Ihre Grenzen zu ziehen.

• Vergeltung /weil Sie Angst haben, beleidigt/beleidigt zu werden, seufzen Sie und werden es leid.

• Es fühlt sich an, als würden die Leute Sie ausnutzen, weil Sie nie „Nein“ zu ihnen sagen.

• Sie werden der Freude am Präsentieren beraubt Sie selbst als Individuum.

• Sie erleben Unzufriedenheit in Ihren Beziehungen, weil Sie nicht Sie selbst sein können; Sie teilen Ihre aufrichtigen Gefühle und Gedanken nicht.

• Sie sind tatsächlich mit missbräuchlichen Ehepartnern/Freunden zusammen. Diese Menschen überschreiten Ihre Grenzen.

• Sie haben Schwierigkeiten, wahrzunehmen, wer Sie wirklich sind (Sie wissen zum Beispiel nicht, was Sie fühlen, was Sie wollen.)

• Ich bin es leid, anderen gefallen zu wollen.

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