Funktionelle Ernährung

Warum sollten wir funktionelle Ernährung essen?

Sollten wir funktionelle Ernährung essen? Was ist diese funktionelle Ernährung? Könnte es sein, dass wir irgendwo einen Fehler machen, wenn wir sagen: Lasst uns richtig essen? Was verstehen wir unter idealer Ernährung?

Zuallererst muss ich das sagen; Wenn man alles verfolgt, was gesagt wird, landet man in einer Sackgasse.

Es ist lange her, dass sich das Konzept des Essens geändert hat. Früher dienten Mahlzeiten nur dazu, den Magen zu füllen, und dienten heute nicht mehr der Vorbeugung von Krankheiten oder der Unterstützung der Behandlung von Krankheiten. Mit anderen Worten: Wir haben den Punkt, an dem wir unseren Magen füllen müssen, überschritten und sind an dem Punkt angelangt, an dem wir die Kraft der Nahrung nutzen können.

Sie haben sicherlich das Sprichwort gehört: „Lass Nahrung deine Medizin sein, deine Medizin, Nahrung.“ Wenn Sie noch nie davon gehört haben, haben Sie es jetzt gehört. Ja, Ihr primäres Ziel sollte darin bestehen, die Anwendung auf Lebensmittel vor der Einnahme von Medikamenten anzuwenden. Hier kommen funktionelle Lebensmittel ins Spiel.

Kennen wir funktionelle Lebensmittel?

p>

Funktionelle Lebensmittel; Dies sind die Lebensmittel, die wir in unserem täglichen Leben regelmäßig zu uns nehmen. Diese Lebensmittel enthalten Bestandteile, die das Risiko chronischer Krankheiten verringern, den Abwehrmechanismus stärken, den Alterungsprozess verzögern und die Gesundheit verbessern.

Wenn Sie diese Lebensmittel regelmäßig konsumieren, haben Sie eine funktionelle Ernährung.

Ist Alle Lebensmittel funktionell? ?

Was ein Lebensmittel funktionell macht, sind die bioaktiven Komponenten in diesem Lebensmittel. Einige dieser Komponenten sind wie folgt:

• Hafer enthält eine Beta-Glucan-Komponente

• Knoblauch enthält Organoschwefelbestandteile

• Grüner Tee enthält Catechinbestandteile

• Dunkelgrünes Blattgemüse hat einen Luteinbestandteil

• Tomate hat Lycopin-Komponente

• Fermentierte Milchprodukte, Sonde

Natürlich sind diese Lebensmittel, die ich erwähnt habe, nur ein kleiner Teil der funktionellen Lebensmittel. Was Sie tun müssen, ist, die geeigneten Lebensmittel entsprechend Ihrer Erkrankung oder der gesundheitsfördernden Wirkung auszuwählen und in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Ich teile ein wunderbares Rezept speziell für diejenigen, die das Immunsystem stärken und das Verdauungssystem entspannen möchten.

< br />

Immunstärkendes, verdauungsfreundliches Getränk!

1 ein Glas laktosefreier Kefir

1 Handvoll Spinat

1/2 Birne

2 Esslöffel Haferflocken

1 gestrichener Teelöffel Zimtpulver

Geben Sie alle Zutaten durch den Mixer und Ihr Getränk ist fertig!

Diese Mischung können Sie jeden Tag verzehren Morgens oder 3-4 Morgen pro Woche, wenn Sie möchten.

Wichtige Punkte vor der funktionellen Ernährung

• Eine gute Geschichte

• Die Gesundheit der Organe sollte untersucht werden

• Eine Medikamenten- und Nahrungsergänzungsmittelanalyse sollte durchgeführt werden

• Aktuelle Essgewohnheiten sollten beachtet werden

  p>

• Medizinische Testergebnisse sollten ausgewertet werden

<

Physische Infrastruktur sollte untersucht werden

Die 5 unverzichtbaren Prinzipien eines funktionellen Ernährungsplans

1- Essentielle Nährstoffe sollten jeden Tag eingenommen werden

Die Bestandteile der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, sind die Bausteine ​​Ihres Körpers. Mit anderen Worten: Der Vitamin- und Mineralstoffgehalt der von Ihnen verzehrten Lebensmittel, essentielle Fettsäuren, Aminosäuren, probiotische Inhalte und komplexe Strukturen sind für die Kontinuität eines gesunden Lebens sehr wichtig.

Es ist möglich, ein gesundes System zu schaffen, indem man täglich das zu sich nimmt, was der Körper braucht.

2- Schädliche Lebensmittel sollten vermieden werden

Es ist sehr wichtig geworden, in der sich entwickelnden Produktpalette gesunde Produkte zu finden und den Inhalt der bestehenden Produkte zu kennen. Wir sind es gewohnt, jeden Tag ein neues Produkt zu sehen, aber kennen wir die Inhaltsstoffe der Produkte, die wir sehen? An dieser Stelle kann man sagen, dass die Klasse von Zeit zu Zeit versagt!

Schädliche Bestandteile wie industriell hergestellte tierische Produkte, GVO-Verbindungen und Pestizide schädigen leider das Verdauungssystem. Aus diesem Grund ist es sinnvoll, möglichst auf Lebensmittel zu verzichten, bei denen man sich nicht sicher ist.

Denken Sie daran; Lebensmittel, bei denen Sie sich nicht sicher sind, sind Müll und schaden Ihnen nur. Wissen Sie, was Sie essen.

3- Hochwertige Lebensmittel sollten für die funktionelle Ernährung ausgewählt werden

Warum sind die von Ihnen ausgewählten Komponenten wichtig? Denn die Wahl der Zutaten entscheidet über die Leistungsfähigkeit des Körpers!

Verarbeitete oder verpackte Lebensmittel, die Konservierungsstoffe enthalten, schädigen Ihr Darmsystem und verursachen Störungen im Absorptionsprozess. Das Verdauungssystem wird durch alles, was Sie essen, beeinflusst. Mit anderen Worten: Es kann nicht zwischen gutem und schlechtem Essen unterscheiden. Sie sollten diese Unterscheidung treffen. Es beginnt im Darm und endet im Darm. Wenn Ihr Verdauungssystem nicht bereit ist, Nahrung zu verarbeiten, werden Sie keinen Nutzen sehen, selbst wenn Sie die nährstoffreichste Nahrung der Welt zu sich nehmen!

Mehr als 80 % des Immunsystems befindet sich im Darm. Wenn der Darm nicht richtig funktionieren kann, kommt es zu Infektionen, Autoimmunerkrankungen und hormonellen Ungleichgewichten.

Der zunehmende Verzehr ungesunder Lebensmittel fördert die Verschlechterung der Flora (Mikrobiota). Diese Störungen erhöhen die Zahl der Schadflora. Dann beginnen die routinierten Krankheiten.

Akzeptiert der Bauch, was die Augen akzeptieren?

Was das Auge akzeptiert, akzeptiert der Bauch möglicherweise nicht immer! Schmecken und riechen Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, können manchmal Probleme im Darm verursachen. Wenn die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, zu Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Sodbrennen führen, ist es sicherer, andere Optionen zu wählen, anstatt auf diesen Lebensmitteln zu bestehen.

Hören Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers. Denn Ihr Körper weiß, was er essen möchte und was schädlich ist, und sendet Ihnen Signale dafür. Diese Signale absichtlich zu unterschätzen, heißt, Krankheiten hervorzurufen!

5- Hören Sie auf Ihr Mikrobiom

In Ihrem Verdauungssystem Ohne eine starke Mikrobiota ist die Verdauung wahrscheinlich nicht gesund! Im menschlichen Darm gibt es zehnmal so viele Bakterien wie alle Zellen, aus denen der Körper besteht. Diese kollektiven Bakterien werden Mikrobiota genannt. Darüber hinaus beschränkt es sich nicht nur auf die Regulierung des Verdauungssystems, sondern ist an Dutzenden von Prozessen wie der psychischen Gesundheit und der Gedächtnisbildung beteiligt.

Damit die Mikrobiota gesund ist, muss die Menge an Probiotika in der verzehrten Nahrung hoch sein. Ich kann also sagen, dass Ihre Mikrobiota das ist, was Sie essen. Wenn Sie jetzt etwas essen, werden Ihnen diese Dinge bestimmt in den Sinn kommen.

Hören Sie sich diesen Abschnitt aufmerksam an, um Ihren Erfolg in der funktionellen Ernährung zu stärken!

p>

• Verwenden Sie Lebensmittel wie Medikamente.

• Entfernen Sie ungesunde Lebensmittel aus Ihrem Leben. Wenden Sie sich den Lebensmitteln zu, die gut für Sie sind.

• Hören Sie immer auf Ihre innere Stimme. Denken Sie daran, dass Ihre Stimmung auch Einfluss darauf hat, was Sie essen.

• Wissen Sie, dass Ernährung ein Prozess ist.

_{Lesen: 0}