In unserem Körper gibt es eine Gemeinschaft von Mikroorganismen, die „Mikrobiota“ genannt wird. In dieser Gemeinschaft gibt es etwa 100 Billionen Bakterien, und diese Bakterien machen etwa 2–3 % unseres Körpergewichts aus. Unsere Mikrobiota entsteht im Mutterleib und wird durch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, die Getränke, die wir zu uns nehmen, unsere Umwelt und die Menschen, mit denen wir im Laufe unseres Lebens nach der Geburt in Kontakt kommen, beeinflusst. Diese Mikroorganismen in unserem Körper sind manchmal Freunde, manchmal Feinde und manchmal eine Mischung aus beidem. Ein gesunder menschlicher Körper verfügt über mehr nützliche Bakterien. Der Ort, an dem sich Bakterien in unserem Körper am stärksten konzentrieren, ist unser Darm.
Der Begriff „Probiotikum“, den wir in letzter Zeit häufig gehört haben, bezeichnet die Bakterien, die die Mikrobiota verschiedener Organe des Menschen bilden. „Probiotika“ sind lebende Mikroorganismen, die in angemessenen Mengen für unseren Körper von Nutzen sein können.
Die Grundlage für viele nicht verwandte Krankheiten, einschließlich Fettleibigkeit und Krankheiten, die auf unserer Haut auftreten, insbesondere einige Probleme wie Blähungen und Verstopfung , Durchfall und Blähungen, die in unserem Darm auftreten, ist die Grundlage unserer Mikrobiota. Wir wissen jetzt, dass sie dafür verantwortlich sein kann und dass unsere Mikrobiota mit entsprechenden „Probiotika“ unterstützt werden sollte. Aus diesem Grund müssen wir mehr probiotische und präbiotische Lebensmittel in unsere Ernährung aufnehmen.
Wenn das Wort „Probiotikum“ fällt, denken wir natürlich zuerst an Nahrungsergänzungsmittel. Bevor wir jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten wir darauf achten, diese mit natürlichen Lebensmitteln zu decken. Mal sehen, was diese Lebensmittel sind:
Zu den Lebensmitteln, die wir unbedingt in unsere Ernährung aufnehmen sollten, gehören Joghurt, Kefir, Boza, Tarhana, fermentierte Lebensmittel, Essig und fermentierter Käse. Dabei handelt es sich um Lebensmittel, die sowohl leicht zu erreichen als auch leicht zu verzehren sind. Wir empfehlen, diese Lebensmittel vorzugsweise selbstgemacht zu verzehren. Wenn diese Lebensmittel regelmäßig verzehrt werden, kann unser Verdauungssystem reguliert und unsere Immunität gestärkt werden.
Sollten wir also regelmäßig zusätzliche Probiotika verwenden? Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist sinnvoll, insbesondere wenn wir die oben genannten Nährstoffe nicht zu unserer Ernährung hinzufügen können, ich möchte jedoch betonen, dass nicht jedes Probiotikum für jeden geeignet ist. Die Art und Menge der Bakterien in der Nahrungsergänzungsmittelkapsel oder im Beutel Viele Faktoren wie Brustbeschwerden und bestehende Erkrankungen beeinflussen die Auswahl von Probiotika.
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