NAHRUNGSMITTEL, DIE IHR IMMUNSYSTEM STÄRKEN
Heutzutage haben grippale Infekte erheblich zugenommen und einer der Hauptgründe dafür ist neben anderen Nachlässigkeiten auch Mangelernährung.
- Was ist Mangelernährung?
Mangelernährung ist die Situation, in der nicht ausreichend Energie aufgenommen wird und das Körpergewebe durch die Einnahme nicht strukturiert werden kann Nährstoffelement oder Elemente, die unter dem Bedarf des Körpers liegen. Man nennt es.
Bei Unterernährung wird Ihr Immunsystem geschwächt und opportunistische Mikroben siedeln sich in Ihrem Körper an.
- Also , beginnt die Krankheit aufzutreten. Wie wäre es, wenn Sie jetzt Ihre Vorsichtsmaßnahmen treffen?
Hier finden Sie Ernährungsvorschläge, die Ihr Immunsystem stärken;
WASSER
Das Trinken von 2–2,5 Litern Wasser am Tag trägt dazu bei, dass Nährstoffe in die Zellen eindringen und Abfallstoffe und schädliche Mikroben aus dem Körper entfernen. Gleichzeitig sorgt reichliches Trinken dafür, dass das Blut Sauerstoff zu allen Zellen transportiert. Dadurch wird das Immunsystem gestärkt.
EI
Ei; Es ist ein Nährstoff, der mit seinem Zink, Arginin, Vitamin A und seinem vorbildlichen Proteingehalt das Immunsystem stärkt.
JOGURT
Joghurt stärkt das Immunsystem, indem er Mikroben zerstört auf seinen probiotischen Gehalt und seine bakterizide Wirkung.
GEMÜSE UND FRÜCHTE
Eine weitere Möglichkeit, sich vor Stoffwechselstress und freien Radikalen zu schützen, ist eine vitaminreiche Ernährung , Mineralien und Antioxidantien. Dadurch wird unser Immunsystem unterstützt. Ich meine: Essen Sie viel Gemüse und Obst!
Erhöhen Sie Ihren Vitamin-C-Verbrauch. Wenn es um Vitamin-C-Quellen geht, denkt man als erstes an Zitrusfrüchte oder Tomaten. Ja, sie enthalten Vitamin C, aber; Das meiste Vitamin C ist in roten Paprika und roten Paprika enthalten. Anschließend setzt sich diese Reihenfolge mit Petersilie, Rettich, grüner Paprika, Brokkoli, Kresse, Erdbeere, Spinat, Orange, Zitrone, Grapefruit und Tomate fort.
Vor allem Beeren und rote Früchte sind reich an Antioxidantien. Diese Früchte sind; Brombeere, Blaubeere, Brombeere, Gojibeere, Maulbeere, … Darüber hinaus ist Granatapfel auch ein starkes Antioxidans.
Grünes Blattgemüse enthält viele Vitamine und Mineralstoffe. Erhöhen Sie den Verzehr dieser Gemüsesorten. Wenn die Lust am Essen nachlässt, insbesondere wenn Kinder krank sind, achten Sie darauf, Gemüse in pürierter Form oder durch die Herstellung von Gemüsefrikadellen zu sich zu nehmen.
ARGININ ENTHALTENDE LEBENSMITTEL
Arginin ist eine Aminosäure, die die Wirksamkeit der Zellen des Immunsystems erhöht. Obwohl angenommen wird, dass Arginin die Wirksamkeit von Zellen erhöht, die am Immunsystem beteiligt sind, sind Studien noch im Gange. Lebensmittel, die L-Arginin enthalten;
- Rindfleisch,
- Lachs,
- Erdnuss,
- Mandel,
- Ei,
- Milch und Milchprodukte,
- Walnüsse,
- Haselnüsse,
- Sesam,
- Hafer,
- Huhn,
- Schokolade
Bleiben Sie gesund…
;
Lesen: 0
