Jeder hat eine Meinung und was er über gesunde Ernährung und Diät weiß. Diese Informationen führen jedoch zu Fehlinformationen durch Mundpropaganda.
Heute werde ich über die Fehler sprechen, von denen Sie tatsächlich wissen, dass sie wahr sind, wenn es um die richtige Ernährung geht.
1. Wenn ich Bleib hungrig, ich werde abnehmen. FALSCH!
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg essen, werden Sie in kurzer Zeit schwach, aber der größte Teil dieses Gewichtsverlusts führt zu einem Wasser- und Muskelverlust im Körper. Gleichzeitig verzehrt unser Körper durch das Hungern die kalorienarmen Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, langsamer, sodass unser Stoffwechsel überleben kann. Auf diese Weise schützt sich der Körper und speichert jede aufgenommene Kalorie als Fett im Körper. Da der Körper ein solches Ernährungsprogramm über einen längeren Zeitraum nicht verträgt, nimmt er bei der Rückkehr zu seinen alten Essgewohnheiten schnell wieder zu, da der Stoffwechsel verlangsamt wird. Vergessen wir das nicht: Der Versuch, das tägliche Leben fortzusetzen, indem man hungrig bleibt, führt zu Problemen wie Müdigkeit, Schwäche, Übelkeit und Acetongeruch im Mund.
2. Wenn ich „Light“ esse, kann ich so viel essen, wie ich möchte. FALSCH!
Was ist ein Light-Produkt? Lassen Sie uns dies zunächst klären. Bezüglich des Energiegehalts handelt es sich um ein Produkt mit 25 % weniger Fett im Vergleich zu Referenzprodukten. Bei diesen energiereduzierten Produkten handelt es sich in der Regel um Produkte mit reduziertem Zucker- und Fettgehalt. Der Grund für die Herstellung des Light-Produkts besteht darin, die Menge an Kalorien, Fett und Zucker, die täglich verzehrt werden sollte, zu reduzieren. Gleichzeitig kann es von Personen konsumiert werden, die eine Diät machen, da es dem Menschen einen Nutzen bringt Sättigungsgefühl durch den enthaltenen Ballaststoffgehalt. Wenn es jedoch nicht kontrolliert konsumiert wird, führt es zu einer Gewichtszunahme statt zu einer Gewichtsabnahme.
3. Der Wunsch, mit einer einzigen Lebensmittelart abzunehmen. FALSCH!
Kein Lebensmittel, das wir unser Leben lang sehen und konsumieren, ist dem anderen überlegen. Das Weglassen einer Lebensmittelgruppe wirkt sich negativ auf die Gesundheit des Körpers aus und erhöht das Risiko für Herz- und Krebserkrankungen, die wichtige Krankheiten sind. Wenn man bedenkt, dass jedes Lebewesen auf der Welt einen Grund hat, haben alle Arten von Nahrungsmitteln wichtige Funktionen für unseren Körper. Kein einzelnes Lebensmittel hat eine wundersame Wirkung, die dazu führt, dass der Körpermechanismus, der äußerst komplex und systematisch funktioniert, unregelmäßig und unvollständig funktioniert.
4. Wenn Sie abnehmen möchten Entfernen Sie Brot aus Ihrem Leben. FALSCH!
In den sozialen Medien wird insbesondere von Menschen, die keine Ernährungsberater sind, behauptet, dass Brot ein ungesundes Lebensmittel sei und überhaupt nicht gegessen werden sollte. Vergessen wir zunächst nicht, dass jedes Lebensmittel einen Nährwert hat und es zu einer Gewichtszunahme kommt, solange es nicht ausreichend und ausgewogen verzehrt wird. Brot ist wie andere Lebensmittel kein ungesundes Lebensmittel, das bei bedarfsgerechtem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führt. Im Gegenteil handelt es sich um eine Lebensmittelgruppe, die reich an Vitaminen der B-Gruppe ist und aufgrund der enthaltenen komplexen Kohlenhydrate für ein Sättigungsgefühl sorgt und den Blutzucker reguliert. Als komplexe Kohlenhydrate erwähne ich Vollkornbrot, Roggenbrot und Vollkornbrot. Die Menge an Kohlenhydraten, die ein gesunder Mensch täglich zu sich nehmen sollte, sollte 55-60 % betragen. Ohne den Verzehr von Brot ist es nicht möglich, diesen Wert zu erreichen. Lassen Sie mich nicht vergessen, dass die Gewichtszunahme schnell zunimmt, wenn Sie auf Brot verzichten, da Sie sich mehr Junk Food und kalorienreichen Lebensmitteln zuwenden.
5. Ich sollte während einer Diät kein Obst essen! FALSCH!
Die Lebensmittel, die Sie während einer Diät am häufigsten zu sich nehmen sollten, sind erstens Gemüse und zweitens Obst. Sie sollten genau wissen, dass Sie ohne den täglichen Verzehr von Gemüse und Obst nicht gesund sein können. Während einer Diät ist der Verzehr von Obst in gewissem Maße unerlässlich. Fruchtzucker stört Ihre Ernährung nicht, wie Sie denken. Hier kommt es darauf an, mit Bedacht zu konsumieren. Andernfalls werden Ihnen wichtige Vitamine und Mineralien entzogen und Ihr Körper wird während dieser Diätperiode geschädigt. Sein Saft sollte während einer Diät nicht gepresst und getrunken werden. Fruchtzucker, der von seinen Ballaststoffen getrennt ist, verliert dann einen Großteil seines Nutzens für Sie. Achten Sie darauf, jeden Tag Obst zu sich zu nehmen. Essen Sie Obst, egal ob Sie eine Diät machen oder nicht.
6. Wenn wir nach 18.00 Uhr abends nichts mehr essen, nehmen wir ab. FALSCH!
Jeder Mensch hat einen anderen Lebensstil und das Aufstehen am Morgen, das Zubettgehen am Abend und die Arbeitszeiten sind unterschiedlich. Beim Abnehmen kommt es nicht darauf an, wann man isst, sondern darauf, wie viel man isst und wie viel körperliche Aktivität man macht. Wichtig hierbei ist, dass man 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend essen und 2 Stunden vorher einen Snack zu sich nehmen sollte.“ Diäten sind individuell auf den Einzelnen zugeschnitten und können an sein/ihr tägliches Leben angepasst werden ir.''
7. Das morgendliche Trinken von Zitronenwasser, Grapefruitsaft und Petersilie auf nüchternen Magen hilft Ihnen beim Abnehmen. FALSCH
Kein Lebensmittel hat laut Literatur und Wissenschaft fettverbrennende Eigenschaften. Zitrone und Grapefruit sind Lebensmittelgruppen, die aufgrund des enthaltenen Vitamin C das Immunsystem stärken. Es ist auch ein Lebensmittel, das zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt. Der saure Charakter von Zitrone und Grapefruit erhöht jedoch die Magensäure, steigert das Hungergefühl und führt in der Zukunft zu schweren Magenschäden. Daher wäre es eine gesündere Wahl, sie in Snacks zu sich zu nehmen, anstatt sie auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen Morgen.
Petersilie ist ein harntreibendes Lebensmittel, das reich an Vitamin C ist. Eine Person fühlt sich aufgrund des Urinverlusts leichter, andernfalls hat dies keinen Vorteil bei der Gewichtsabnahme und der Reduzierung des Fettgewebes.
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