Hallo nochmal an alle. Ich hoffe, die erste Woche des Jahres 2018 war großartig für Sie. Zu Beginn eines neuen Jahres fassen wir alle neue Vorsätze und versuchen, diese umzusetzen. Es ist, als würden wir eine neue Seite in unserem Leben aufschlagen. In diesem Artikel möchte ich Ihnen als Ernährungsberater einen kleinen Rat geben. Lassen Sie uns dieses Jahr gesunde Ernährung und körperliche Aktivität zu unseren Vorsätzen hinzufügen. Lassen Sie uns dieses Jahr gemeinsam in unsere Gesundheit investieren.
Eigentlich geht es heute darum, innezuhalten, auf den Körper zu hören und seine Bedürfnisse zu erfüllen. Heute erzähle ich Ihnen etwas über Detox. Aber ich sage Ihnen, dass die Entgiftung nicht die Gemüsemischungen, Hunger- oder Schockdiäten sein werden, die Sie in den Medien sehen.
Zuerst einmal: Was ist Entgiftung? Warum wird Detox angewendet? Wer kann Detox anwenden? Für wen ist es schädlich? Ist jedes Ernährungsprogramm namens Detox richtig?
Ich werde Ihnen das Konzept des Toxins erklären, damit Sie Detox vollständig verstehen können.
Was ist Toxin und wie entfernen wir es? es aus unserem Körper?
Toxin ist die allgemeine Bezeichnung für Stoffe, die schädliche Auswirkungen auf unseren Körper haben und im Körper unerwünscht sind und sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Sie werden sowohl im Körper produziert als auch von außen aufgenommen. Sie entsteht durch den physiologischen Stoffwechsel des Körpers oder von außen; Sie können über die Luft, die wir atmen, über unsere Ernährung und durch Körperkontakt aufgenommen werden. Man kann sagen, dass fast jedes Lebensmittel, das wir heute essen, einige giftige Substanzen enthält. Wenn Giftstoffe nicht aus dem Körper entfernt werden; Es erhöht Risiken wie Krebs, Herzerkrankungen, vorzeitiges Altern und Arthritis. Darüber hinaus kann es die Ursache für Beschwerden sein, über die wir täglich ständig klagen, wie Kopfschmerzen, Schwäche und Müdigkeit. Da diese Beschwerden sehr allgemeiner Natur sind, wäre es für Sie natürlich von Vorteil, sich von einem Arzt oder Ernährungsberater helfen zu lassen.
Wie entfernen wir also diese Giftstoffe aus unserem Körper? Unser wichtigstes Organ, das Giftstoffe aus dem Körper entfernt, ist die Leber. Diese Stoffe werden von den Nieren über den Urin, von der Haut über den Schweiß und vom Darm über den Kot ausgeschieden. Allerdings gibt es einige Faktoren, die die Leber daran hindern, ihre Aufgabe ordnungsgemäß zu erfüllen. Substanzen wie Koffein (Tee- und Kaffeekonsum), Alkohol, Drogen, Zigaretten- und Abgase, übermäßiger Proteinkonsum und gesättigte Fette erfüllen die Aufgabe der Leber nicht. Es kann die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper verlangsamen, indem es den Abfluss verhindert. Nachdem wir nun das Toxin verstanden haben, lautet die nächste Frage: „Was ist Detox?“
Detox ist eine geistig-körperliche und spirituelle Reinigung. Die geistige und spirituelle Reinigung erfordert einen Prozess, während die körperliche Reinigung jeden Tag auf natürliche Weise durch den Körper durch unseren Lymphkreislauf erfolgt. Der Zweck der Entgiftung besteht darin, unsere Gesundheit zu schützen, indem sie unseren Körper von Giftstoffen befreit, die Übersäuerung der Körperflüssigkeiten zu verhindern und das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. In einem gesunden Körper sind Blut und Körperflüssigkeiten voraussichtlich leicht alkalisch. Basische Körperflüssigkeiten und Sauerstoff im Blut stellen zudem die Grundlage für ein starkes Immunsystem dar. Daher besteht die Hauptlogik der Entgiftung darin, unseren Körper regelmäßig zu entschlacken. Ich bitte Sie, den Rest dieses Teils sorgfältiger zu lesen, da ich auf die Hauptaussage meines Artikels und den Punkt eingehen werde, den ich Ihnen mitteilen möchte.
Was ist keine Entgiftung? Entgiftung, unzureichende oder unausgewogene Ernährung, Stress, Umweltfaktoren. Es handelt sich um ein Programm zur Entfernung giftiger Substanzen aus dem Körper zusammen mit dem Drogenkonsum. Es sollte nicht mit Programmen zur Gewichtsabnahme verwechselt werden. Während ihre wichtigste Gemeinsamkeit darin besteht, dass die Entgiftung genau wie Diäten zur Gewichtsreduktion individuell auf den Einzelnen zugeschnitten werden muss, besteht der offensichtlichste Unterschied darin, dass es sich bei der Entgiftung um eine kurzfristige Körperreinigung handelt und nicht darum, die Prinzipien der richtigen Ernährung und der Änderung von Gewohnheiten zu vermitteln. Beispielsweise sollte ein personalisiertes, beschleunigtes Programm, das während der Entgiftung angewendet wird, nicht als ein Programm wahrgenommen werden, das ständig angewendet und zur Gewohnheit werden sollte. Wie bei anderen Modediäten kann die strikte Einhaltung von Entgiftungskuren ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen. Als Ergebnis einer Fastendiät, die auf einer einzigen Ernährungsart basiert und über mehrere Tage angewendet wird, kommt es zu einem Flüssigkeitsverlust und einer Verlangsamung des Stoffwechsels. Wenn es sich bei dem verlorenen Gewebe um Muskeln und Wasser handelt, ist eine schnelle Gewichtszunahme unvermeidlich. Allerdings ist diese Art der Gewichtsabnahme, wie ich bereits in meinen Artikeln dargelegt habe, sowohl gesundheitsschädlich als auch sehr schnell wieder an Gewicht zu gewinnen.
Wer kann ein Detox-Programm anwenden?
Diejenigen, die nicht jeden Tag 5 Portionen Gemüse und Obst zu sich nehmen können, die nicht genug Wasser trinken, die zu viel Alkohol und Koffein konsumieren, die es übertreiben Wer unter Stress arbeitet, häufig reist, einen sitzenden Lebensstil führt und über Ödeme, Blähungen und Blähungen klagt, und wer morgens Schwierigkeiten beim Aufwachen hat und sich ab und zu müde fühlt, kann entgiften. Ich finde es nützlich, Sie noch einmal daran zu erinnern, dass Detox-Programme, oder wir können ihren Namen auch in Entschlackungsprogramme ändern, unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters und bei Bedarf angewendet werden können.
Wer kann Detox nicht anwenden? /Reinigungsprogramme?
Für Menschen mit Organversagen (Herz, Niere, Leber, Niere), Schwangere, Stillende, Menschen mit Bluthochdruck, Diabetiker halte ich es nicht für geeignet und Kinder, solche Programme anzuwenden. Gleichzeitig sollte es nicht bei Menschen mit Reflux-, Gastritis- und Darmsyndrom-Erkrankungen angewendet werden, die von Zeit zu Zeit zu den Beschwerden zählen.
Inhalt und Dauer des Entgiftungs-/Entschlackungsprogramms variieren je nach auf die Bedürfnisse der Person. Diese Programme können täglich, dreitägig oder einwöchig sein. Da Entgiftungs-/Entschlackungsprogramme, die länger als 3 Tage durchgeführt werden, jedoch gesundheitsschädlich sein können, empfehle ich bei Bedarf grundsätzlich tägliche Entschlackungsprogramme.
Wie werden Entgiftungs-/Entschlackungsprogramme durchgeführt?
Um Giftstoffe loszuwerden, ist eine natürliche Ernährung, also Haupt- und Zwischenmahlzeiten, die hauptsächlich aus Gemüse und Obst bestehen, das Grundprinzip. Der Verzehr von unverarbeitetem Vollkornbrot, Hülsenfrüchten, Fisch, Joghurt, Ölsaaten und das Trinken von viel Wasser ist eine einfach umzusetzende und tatsächlich die effektivste Art der Entgiftung/Entschlackung. Während der Entgiftungsphase sollte auf Koffein, Alkohol und Fertiggerichte verzichtet werden. Während des Detox-Programms sollten Sie viel Wasser trinken. Gemüsesäfte oder -mischungen können ebenfalls bevorzugt werden. Tee-Polyphenole, insbesondere grüner Tee, sind wichtig für die Reinigung/Entgiftung; stärkt das Immunsystem. Ingwer, Chicorée, Fenchel und Sellerie können dabei helfen, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. Auch Grapefruit- und Orangensaft stärken dank des enthaltenen Vitamin C das Immunsystem. Ich möchte einige Beispiele für natürliche reinigende Lebensmittel nennen. Viele Lebensmittel wie Rübenblätter, rote Paprika, Zitrusfrüchte, Brunnenkresse, Kurkuma, Hülsenfrüchte, Artischocken, Linsen, Knoblauch, Brokkoli, Gurken und Walnüsse enthalten nicht nur einen reichhaltigen Nährstoffgehalt, sondern helfen auch dabei, Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen. Aber er sah Es ist definitiv nicht richtig, ein Entgiftungsprogramm durch eine einheitliche Ernährung oder den Verzehr nur von Gemüse- und Obstmischungen umzusetzen, wie Sie es tun.
Detox sollte niemals als eine Gewichtsabnahme in kurzer Zeit wahrgenommen und auch nicht wahrgenommen werden als Schlankheitsprogramm. Tatsächlich ist das Hauptziel solcher Programme die geistige Reinigung. Und wir können die mentale Reinigung, von der wir sprechen, nicht dadurch erreichen, dass wir unseren Körper überfordern, hungern oder eine eingeschränkte Ernährung wählen. In solchen Programmen geht es darum, Ihren Körper gut zu behandeln und auf seine Stimme zu hören, ihn gut zu behandeln und ihn niemals zu quälen. Denken Sie daran: Unser Körper ist unser wertvollster Schatz. Sei nett zu ihm. Tatsächlich sagt uns unser Körper jeden Moment, jede Minute, was er von uns will, aber das Wichtigste ist, dass wir wissen, wie wir darauf hören sollen. Dann möchte ich Ihnen noch einen kleinen Rat geben. Sollen wir zu den Entscheidungen, die Sie dieses Jahr getroffen haben, Ihren Körper lieben, auf ihn hören und auf seine Wünsche hören?
In der Hoffnung, dass die Diäten, die am Montag begonnen haben, fortgesetzt werden, wünsche ich Ihnen eine gesunde Woche .
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