Die besten Möglichkeiten, länger zu leben
Es ist bekannt, dass Menschen, die gesunde Entscheidungen treffen, ihre Risiken erheblich reduzieren. Schauen Sie, was sind diese klugen Schritte?
Länger zu leben liegt in Ihrer Hand
1. Rauchen Sie nicht.Raucher haben ein erhöhtes Risiko für Krebs und Schlaganfälle und wirken sich auch negativ auf viele Organe aus
2. Auf gesunde Weise abnehmen. Senken Sie Ihren Body-Mass-Index unter 25
3. Stehen Sie auf und stehen Sie auf. Streben Sie an den geschäftigsten Tagen der Woche etwa 30 Minuten Aktivität pro Tag an. Drei 10-minütige Aktivitäten pro Tag; ein 10-minütiger Spaziergang am Morgen, ein 10-minütiger Spaziergang mittags und nach dem Abendessen
4. Treffen Sie eine gesunde Ernährung. Die gesündesten Menschen ernähren sich mediterran. Dies bedeutet eine Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse, Fisch (und weniger rotem Fleisch), Vollkornkohlenhydraten und Olivenöl zum Kochen ist.
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