Asst.Prof.Dr. Onur Okan Demirci sagte: „Es kann in Form von Schwierigkeiten beim Einschlafen, Schwierigkeiten beim Durchschlafen, frühem Aufwachen am Morgen und mangelndem erholsamen Schlaf auftreten.“ Es kann sich negativ auf das Leben eines Menschen auswirken, indem es seine beruflichen und sozialen Funktionen beeinträchtigt. Wenn dieser Zustand mindestens einen Monat anhält, wird Schlaflosigkeit diagnostiziert. „Obwohl die Menge an Schlaf, die zur Erholung ausreicht, von Person zu Person unterschiedlich ist, gelten weniger als 6 Stunden Schlaf und mindestens dreimal pro Woche als Kriterien für die Diagnose“, sagte er. erklärte Dr. Demirci listete die Ursachen für Schlaflosigkeit wie folgt auf:
„Viele Faktoren können die Ursache für Schlaflosigkeit sein: perfektionistische Persönlichkeitsmerkmale, hohes Angstniveau, Schlafapnoe-Syndrom, Restless-Legs-Syndrom, Stimulanzien, Betäubungsmittel, Unregelmäßigkeiten.“ Arbeitszeiten, Biologische und genetische Faktoren sind die häufigsten Ursachen. Auch Faktoren wie Kaffee, Tee, Schokolade, Nikotin, Umgebungstemperatur, Lärm und helles Licht können je nach biologischer Veranlagung den Schlaf stören. Angstgedanken wie „Ich muss gut schlafen, was ist, wenn ich wieder nicht schlafen kann“ sind einer der wichtigsten Faktoren, die das Einschlafen erschweren. Darüber hinaus kann Schlaflosigkeit als Symptom einer Depression beobachtet werden. In diesem Fall sollten andere Symptome einer Depression sorgfältig untersucht werden. Demirci sagte: „Andere Probleme sind: schlechte Leistungen bei der Arbeit oder in der Schule, Schläfrigkeit am Tag, Verlust der Motivation, Neigung zu Fehlern beim Fahren oder Arbeiten (doppeltes Risiko von Verkehrsunfällen), Anspannung, Reizbarkeit, Darüber hinaus; Auch Krankheiten wie Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, Schlaganfall und chronische Lungenerkrankungen treten bei Schlaflosigkeit häufig auf. Trotz all dieser negativen Folgen suchen nur 5 Prozent der Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit medizinische Hilfe auf. „Fast die Hälfte dieser Menschen versucht, das Problem durch unangemessenen Drogenkonsum oder Alkohol in den Griff zu bekommen“, sagte er. Dr. Demirci sagte: „Einige der Vorschläge, die in diese Richtung gemacht werden können, sind wie folgt: Danach: Gehen Sie erst zu Bett, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Warten Sie durchschnittlich nicht länger als 15 Minuten mit dem Einschlafen. Wenn Sie in dieser Zeit nicht schlafen können, gehen Sie in ein anderes Zimmer und unternehmen Sie etwas anderes. Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und stellen Sie bei Bedarf einen Wecker. Machen Sie tagsüber kein Nickerchen. Schauen Sie die ganze Nacht nicht auf die Uhr, da dies Ihre Angst, nicht schlafen zu können, verstärken kann. „Konsumieren Sie nach 17:00 Uhr keinen Kaffee, Tee, Schokolade oder Cola“, sagte er.
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