Um Karies vorzubeugen und die Mundgesundheit zu erhalten, sind Ihre Ernährung, was Sie essen und wie oft Sie essen, sehr wichtig. Sobald Sie bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen, beginnen einige Veränderungen in Ihrem Mund. Bakterien in Ihrem Mund; Es wandelt den Zucker in Lebensmitteln in Säure um. Diese Säure greift den Zahnschmelz an und löst Kariesbildung aus. Je häufiger Sie essen, desto häufiger sind Ihre Zähne diesem Karieszyklus ausgesetzt.
Welche Lebensmittel schützen die Mundgesundheit?
Für Ihre Mund- und Zahngesundheit Die nützlichsten Lebensmittel; Milch und Milchprodukte, Fisch, Huhn, andere Fleischprodukte und Nüsse (Haselnüsse, Walnüsse usw.). Diese Lebensmittel schützen den Zahnschmelz, indem sie das für die Remineralisierung der Zähne notwendige Kalzium und Phosphor liefern. Remineralisierung ist ein natürlicher Prozess, der fehlende Mineralien auf dem Zahnschmelz ersetzt, wenn Mineralien durch Säuren aus dem Zahnschmelz entfernt werden.
Neben diesen Lebensmitteln sind auch harte und saftige Früchte (wie Äpfel und Birnen) und Gemüse von Vorteil Optionen für die Mundgesundheit. . Diese Lebensmittel enthalten viel Wasser, und dieses Wasser verdünnt den in Früchten enthaltenen Zucker und regt den Speichelfluss an.
Speichel wäscht Speisereste von den Zähnen und puffert die Säure. Saure Lebensmittel; (Zitrone, Orange, Tomate usw.) sollten als Teil einer großen Mahlzeit gegessen werden. Auf diese Weise wird die Wirkung der enthaltenen Säure verringert...
Welche Lebensmittel sind schädlich für die Mundgesundheit?
Mehlige und zuckerhaltige Lebensmittel (Süßigkeiten, Lutscher, Kekse, Kekse, Kuchen, Kuchen, Torten, Brot, Kartoffelchips, Cracker usw.), zuckerhaltige Früchte (Bananen, Rosinen usw.). Diese Lebensmittel enthalten sehr viel Zucker. Sie haften an den Zähnen und dienen Bakterien als Nahrungsquelle. Wie Bonbons verursachen sie Karies, indem sie den Zahn mit Zucker überziehen. Wenn Hustensäfte verwendet werden müssen, sollte der Mund anschließend zumindest mit Wasser gereinigt werden.
Was sind wohltuende und schädliche Getränke?
Nützlich. Getränkeoptionen; Wasser (insbesondere fluoridiertes Wasser), Milch und ungesüßte Abschreckungsmittel. Der Konsum zuckerhaltiger Getränke sollte reduziert werden (z. B. zuckerhaltige Limonaden, Limonade, Fruchtsäfte sowie Tee und Kaffee mit Zuckerzusatz). Darüber hinaus sollte der Genuss zuckerhaltiger Getränke über den Tag verteilt vermieden werden. Wenn Sie solche Getränke, auch in kleinen Mengen, über den Tag verteilt trinken, sind Ihre Zähne ständig Zucker und damit kariesverursachenden Säuren ausgesetzt.
Wie wirken Süßstoffe und zuckerfrei? Produkte auf den Zähnen?< br />
Da Süßstoffe, die wie Zucker schmecken und aussehen, nicht auf die gleiche Weise verdaut werden wie Zucker, ernähren sie die Bakterien im Mund nicht und verursachen daher keine Produktion von kariesverursachenden Säuren. Sie enthalten Erythrit, Isomalt, Sorbit, Mannit, Saccharin und Aspartam.
Erklärung zum zuckerfreien Produkt; Dies bedeutet, dass bei der Verarbeitung des Produkts kein externer Zucker hinzugefügt wird. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Lebensmittel keine natürlichen Süßstoffe (wie Honig, Gerste, Malti, Fruktose oder Reissirup) enthält. Diese Süßstoffe enthalten genauso viele Kalorien wie Zucker und sind ebenso schädlich für die Zähne. Wenn Sie wissen möchten, ob das von Ihnen gekaufte Produkt natürliche Süßstoffe enthält, sehen Sie sich die Zutatentabelle an. Bei Wörtern, die mit der Endung „-oz“
enden, handelt es sich im Allgemeinen um natürliche Süßstoffe wie Fruktose und Saccharose. Sie können auch unter der Überschrift „Süßstoffe“ in der Tabelle nachsehen.
Ist Kaugummi gut für Ihre Zähne?
Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi ist tatsächlich vorteilhaft für deine Zähne. Denn Kaugummi reinigt die Zähne von anhaftenden Speiseresten und aktiviert den Speichel, der Säuren neutralisiert. Tatsächlich reduzieren Bonbons, die Xylitol als Süßstoff enthalten, die Entstehung von Karies. Wenn Sie jedoch Probleme mit Ihrem Kieferknochen oder Kiefergelenk haben, kann Kaugummikauen schädlich für Sie sein.
Wie sollte die Zahn- und Zahnfleischpflege sein?
Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig, mindestens zweimal täglich und am besten nach jeder Mahlzeit und jedem Snack.
Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta.
Mindestens einmal täglich Zahnseide.
Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt. Sehen Sie es sich an, am besten zweimal im Jahr. Ernähren Sie sich ausgewogen und reduzieren Sie den Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie einen Snack benötigen, wählen Sie nahrhafte Lebensmittel. Zum Beispiel Käse, rohes Gemüse, Naturjoghurt oder saftige Früchte.
Lesen: 0
