Die Angst, außer Kontrolle zu geraten und Unsicherheit nicht ertragen zu können, gilt als Hauptmerkmal einer Angststörung. Daher müssen Personen, die früher an einer solchen Störung litten, nun möglicherweise mit weitaus größeren Schwierigkeiten zurechtkommen. Angst, die wir als menschliches und funktionelles Gefühl akzeptieren, hat mittlerweile begonnen, auf sozialer Ebene einen Schweregrad zu erreichen, der über den normalen Standards liegt. Ein paar Methoden, die ich vorschlagen würde, um die Angst in diesem Prozess mental zu bewältigen;
*1„Ich weiß, aber...“*
Wir sollten die realistischen Sätze, die wir sagen, bevor wir sie sagen, nicht ignorieren, wie zum Beispiel „Ich weiß, dass dieser Virus eines Tages enden wird, aber was ist, wenn er mir und meinen Lieben schadet?“ Es gab immer Hunderte von Krankheiten und unkontrollierbaren Katastrophen, die uns und unseren Lieben schaden konnten, bevor dieser Virus auftauchte und nachdem der Virus vorbei war, und das wird auch von jetzt an so sein. Ich frage mich, ob unsere Chancen, bei einem Verkehrsunfall zu sterben, geringer sind als unsere Chancen, an der Epidemie zu sterben? Aber haben wir bisher jeden Tag mit dieser Angst gelebt? Geben Sie Ihrem Verstand realistische Antworten, der übermäßige und übertriebene Geräusche erzeugt. Ein Fragezeichen verschwindet nicht, solange es keine Antwort erhält.
*2. Hatten Sie jemals eine Situation, von der Sie dachten, Sie könnten sie nicht bewältigen oder würde sie niemals beenden?*
Diese Epidemie betrifft natürlich die Menschheit. Eine in der Geschichte beispiellose Pandemie. Aber hatten wir in unserer individuellen Geschichte, in unserer subjektiven Geschichte, nicht jemals unsere eigenen emotionalen und mentalen Epidemien? „Was soll ich jetzt tun?“, mit der wir in den Momenten, in denen wir leben, unserer Meinung nach nicht umgehen können Was wäre, wenn die Probleme irgendwie überwunden würden? Sie hatten viele Probleme, die Sie gelöst haben, an viele davon können Sie sich nicht mehr erinnern, selbst wenn Sie heute über diese Frage nachdenken. Ja, du hattest damals große Angst, du warst besorgt, du warst traurig, du dachtest, es würde nie enden, aber du hast es überwunden; denn auch Sie können dieses Problem lösen. Komm schon, denk nach und schreibe; Was haben Sie bisher zu einer Katastrophe geführt, die nicht zu einer Katastrophe führte, aber behoben wurde?
*3. Inspirieren Sie Ihren Geist.*
Ihr Geist kontrolliert Ihren Körper. Der Geist gibt Befehle und Befehle, der Körper setzt sie um. Vorschläge sind sehr wichtig. Wenn Sie sich zehnmal am Tag sagen: „Mir geht es heute sehr gut“, schüttet das Gehirn gute Endorphine aus. Indem Sie positive Sätze formulieren, zwingen Sie den Geist, positiv zu denken. Sagen Sie sich jeden Tag oder von Zeit zu Zeit, dass es Ihnen gut geht. Schreiben Sie auf, dass es normal ist, sich schlecht zu fühlen, dass dieses Problem ein Ende hat, dass es Ihren Lieben gut geht, welche positiven Dinge Ihnen die Zeit zu Hause gebracht hat und welche Stärken Sie haben.
*4. Vermeiden Sie es nicht*
Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen, nicht, indem Sie sagen: „Weil ich nicht glücklich bin, weil ich mich nicht gut fühle …“. Auch wenn Sie nicht viel lachen, schauen Sie sich einen lustigen Film an. Machen Sie Sport, auch wenn Sie nicht fit sind. Auch wenn Sie nicht viel Spaß haben, hören Sie sich unterhaltsame Lieder an. Sie müssen nicht wie ein Maler zeichnen, sondern einfach bunt malen. Denken Sie daran: Das Wohlfühlen liegt nur in Ihren Händen! Und eines Tages wirst du dich wieder gut fühlen; Keine Emotion hält ewig an, ebenso wenig wie Angst. Lasst uns Maßnahmen ergreifen, damit dieser Tag schneller kommt!
Lesen: 0
