Angst ist ein kognitiver Prozess, sie findet im Geist statt. Dabei geht es darum, sich mental auf eine mögliche negative Situation in der Zukunft vorzubereiten. Das Anliegen umfasst zwei Komponenten; Die erste besteht darin, über negative Dinge nachzudenken, die passieren können, und über diese negativen Dinge. Die zweite besteht darin, mental Lösungen für diese Negativität zu entwerfen. Kurz gesagt bedeutet Sorge, über die Zukunft nachzudenken und zu planen, vorauszudenken, was passieren könnte, und mögliche Lösungsszenarien zu entwickeln. 'Oh…. Was wäre, wenn!‘.
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Sorgen sind Gedanken über die Zukunft. Wenn Sie Angst verspüren, wenn Sie sich an ein Ereignis aus der Vergangenheit erinnern, liegt dieses Gefühl an der Verbindung dieses Ereignisses mit der Zukunft.
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Angst ist immer negativ.
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Unsicherheit ist der Hauptauslöser. Erfahrungen verstärken die Angst.
Wann wird Sorge zum Problem?
Jeder Ich mache mir von Zeit zu Zeit Sorgen, und das ist völlig normal. Wenn Sie die Nachricht von einer Schwangerschaft hören, wenn Sie bei der Arbeit befördert werden, bei Prüfungen oder wenn Sie umziehen müssen, werden Sie sich noch mehr Sorgen machen. Nur weil Sie sich Sorgen machen, heißt das nicht, dass es ein Problem gibt. Wenn Sie sich jedoch an den meisten Tagen so fühlen, wenn es übertrieben ist, kann es als Problem dargestellt werden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, es zu kontrollieren. Wenn Sie beispielsweise zu besorgt sind, um sich auf eine bevorstehende Prüfung zu konzentrieren, oder wenn Sie besorgt genug sind, um das Vorstellungsgespräch abzusagen, müssen Sie lernen, Ihre Angst unter Kontrolle zu halten.
ANGST VERSTEHEN…
Sorgen passieren im Kopf, während Ängste im Körper entstehen. Es besteht aus den körperlichen Empfindungen, die Menschen erleben, wenn sie sich bedroht oder bedroht fühlen. Beschleunigung des Herzschlags, Magen-Darm-Probleme, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Unruhe, Zittern, Schwitzen, Schwindel usw.
Angst ist Teil eines größeren Systems, das für das Überleben unseres Körpers konzipiert ist: dem Kampf-Flucht-System. Es bereitet Sie auf den Kampf oder die Flucht vor einer Bedrohung vor. aber m Es gibt zwei Probleme mit diesem System für Menschen mit einer primitiven Vergangenheit, die versuchen, mit der Moderne Schritt zu halten.
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Erstens wird es immer dann ausgelöst, wenn Sie glauben, in Gefahr zu sein, auch wenn Sie sind nicht wirklich in Gefahr... Aus dieser Perspektive kann Angst mit einem Rauchmelder in Ihrem Zuhause verglichen werden. . Ein Rauchmelder, dessen Hauptzweck darin besteht, Sie vor einem Feuer zu warnen, der aber manchmal auch Zigarettenrauch auslösen kann.
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Zweitens ist dieses System, dessen Zweck darin besteht, uns vor Gefahren zu warnen, verfügt nicht über die Möglichkeit, die Art der Gefahr zu unterscheiden. Es reagiert nicht nur auf physische Bedrohungen, sondern auch auf soziale Bedrohungen. Ihr Chef ist möglicherweise wütend auf Sie, weil Sie zu spät zur Arbeit kommen. Aber vielleicht liegt es nicht daran, dass Ihr Chef Sie körperlich verletzen wird.
Wann wird Angst zum Problem?
Obwohl wir Angst auch in nicht- Körperliche Situationen können wir nur dann zum Problem werden, wenn wir sie häufig erleben und unsere Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen.
Es ist sehr wichtig, die Emotion, die Sie erleben, richtig zu benennen, um zu wissen, wer wir sind kämpfen und aus unserem Werkzeugkasten das Passende auswählen zu können. Machen Sie eine kurze Denkpause und fragen Sie sich; Bist du besorgt oder besorgt?
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