Pandemie ist eine allgemeine Bezeichnung für epidemische Krankheiten, die mehr als ein Land oder einen Kontinent auf der Welt betreffen, das Leben zum Stillstand bringen und bei denen wir nicht vorhersagen können, was passieren wird, d. h. es herrscht tatsächlich Unsicherheit.
Wenn wir uns Pandemien in der Geschichte ansehen
p>-Schwarze Pest -Cholera -Influenza -Typhusfieber -Schweinegrippe -COVID-19… werden gesehen.
Also Was sollten wir tun, um uns psychisch vor der Pandemie zu schützen?
AKTION
-Um den Stress zu reduzieren, den wir während der Pandemie nicht bewältigen konnten, und um unsere Emotionen auszugleichen
-Die Art und Weise, wie unser Nervensystem funktioniert, basiert auf Rhythmus, Harmonie, Bewegung und Geselligkeit.
-Wenn wir uns bewegen, nutzen wir unsere Gelenke und Muskeln. Wenn wir sie nutzen, gehen Nachrichten aus unserem Körper zu unserem Nervensystem.
-Wenn wir uns bewegen und Nachrichten an unser Gehirn senden, treten positive Veränderungen in unserem Körper und unserer Seele auf.
SCHLAF
-Lass uns nicht verändern unsere Schlafzeiten zu sehr. Studien zeigen, dass wir durch eine Ruhezeit von 4 bis 8 Stunden von der Ausschüttung von Melatonin profitieren können. Wichtig hierbei ist, dass man zwischen 23.00 und 03.30 Uhr schläft. Denn dieses Hormon wird in diesem Intervall ausgeschüttet. Es ist wichtig, dass wir während der Pandemie Melatonin einnehmen. Weil dieses Hormon ausgeschüttet wird, ruhen wir uns aus. Sonst werden wir nicht ausgeruht sein, selbst wenn wir 10 Stunden schlafen...
ERNÄHRUNG
Seien Sie bei Ihrer täglichen Ernährung vorsichtig, da epidemische Krankheiten sich von Zucker und Kohlenhydraten ernähren und plötzlich auftreten Abnahmen und Zunahmen wirken sich negativ auf unsere geistige Gesundheit aus. Denn wir wissen, dass unsere Stimmung steigt und sich verbessert, wenn wir bei schlechter Stimmung serotoninhaltige Lebensmittel zu uns nehmen. Kakao, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Fisch, Ölsaaten, Getreide, Gemüse, Obst, Nüsse, Geflügel wie Huhn und Truthahn...
PRODUKTION
Es kann alles sein, was Sie sich vorstellen können von. Das kann das Kochen in der Küche, das Fermentieren von Milch, die Entwicklung einer neuen Idee oder das Schreiben sein. Denn wenn Sie sehen, dass Sie zu diesem Zeitpunkt etwas hervorbringen, bedeutet das, dass es Ihnen sehr, sehr gut geht. Denn dadurch steigern wir die Produktion für die psychische Gesundheit.
Was ich oben geschrieben habe, ist wichtig, um Ihre Routine aufrechtzuerhalten. Manchmal (aber nicht zu oft) ist unser Schlafrhythmus durcheinander, wir essen nicht sehr gesunde Mahlzeiten oder etwas anderes. Wir machen uns vielleicht nicht einmal die Mühe, es zu produzieren. Während dieser Zeit schreibt Ihnen niemand vor, eine perfekte Routine zu schaffen. Es gibt bereits Menschen mit sehr starken Angstzuständen und es gibt viele Menschen, die sich schuldig und schlecht fühlen, wenn sie dieser Routine nicht folgen. Lasten Sie diese nicht auf Ihre Schultern, lassen Sie sich manchmal vom Wind durch die Haare wehen! Denn wir brauchen das auch und beruhigen uns! Seien Sie versichert, Sie wurden noch nie mit so viel Realität und der Nacktheit Ihrer selbst allein gelassen. Es wird gut für Sie sein, die Vorteile der Pandemiezeit und nicht ihre Nachteile zu erkennen und sich auf sie zu konzentrieren. Zum Beispiel frische Mahlzeiten kochen, verschiedene Rezepte in der Küche ausprobieren, einen Tag ohne Hektik verbringen, sich Zeit für die Dinge nehmen, die man liebt, Bücher lesen, mit seinen Lieben per Video chatten, sich auf unseren Körper und unsere Seele konzentrieren, wenn man Probleme sieht , erhalten Sie am Ende des Prozesses eine persönliche Therapie und jetzt eine „Online-Therapie“. Sehen Sie sich einen Film an, putzen Sie das Haus, machen Sie einen Plan für alles, was Sie aufgeschoben haben, und setzen Sie es in der Reihenfolge seiner Wichtigkeit um, was auch immer Sie wollen zu Hause tun...über das Leben, über dich...die Zeit gehört dir! Es steht Ihnen frei, der oben genannten Routine zu folgen oder Ihre eigenen Routinen zu erstellen. Da dies die Situationen sind, die in dieser Pandemie bewältigt werden müssen, handelt es sich nicht um ein Rezept, da wir uns alle gerade erst kennengelernt haben und noch in der Phase des Verstehens sind...
Hoffentlich viele gute Tage nach der Pandemie wird enden
Bleib in Liebe und Gesundheit
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