Guter Schlaf ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Eine gute Nachtruhe hilft Ihnen nicht nur, positiv zu denken, sie senkt auch Ihren Blutdruck, steigert Ihren Appetit und stärkt Ihr Immunsystem.
Schlafprobleme wie Ein- und/oder Durchschlafen, auch Schlaflosigkeit genannt kommen häufig bei Menschen vor, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen. Sie kommen häufig vor. Studien zeigen, dass die Hälfte aller Patienten Schlafprobleme hat. Diese Probleme können auf Nebenwirkungen einer Krebsbehandlung, andere Medikamente, die bei dieser Behandlung angewendet werden, einen längeren Krankenhausaufenthalt oder Stress zurückzuführen sein.
Wenn Sie Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrem Gesundheitsteam und versuchen Sie, diese Probleme zu lösen die Hilfe, die Sie brauchen. Lang anhaltende Schlafprobleme können das Risiko für Angstzustände oder Depressionen erhöhen. Um Schlafprobleme richtig zu diagnostizieren und zu behandeln, führt Ihr Arzt möglicherweise eine Untersuchung durch, die als Polysomnogramm bezeichnet wird (Aufzeichnungen während des Schlafs, die Gehirnströme, Atemfrequenz und andere Aktivitäten wie die Herzfrequenz zeigen). Da sich Schlafprobleme im Laufe der Zeit ändern können, können die Bewertungen von Zeit zu Zeit wiederholt werden.
Möglichkeiten, mit Schlafproblemen umzugehen
Wir können einige Strategien auflisten, die das können helfen Ihnen, wieder gut zu schlafen:
<Informieren Sie Ihren Arzt über die körperlichen Probleme, die dazu führen, dass Sie einschlafen oder an Schlaflosigkeit leiden: Behandlung wegen Nebenwirkungen wie z Schmerzen in irgendeinem Körperteil, Blasen- oder Magen-Darm-Probleme aufgrund der Krankheit. Es kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Kognitive Verhaltenstherapie und Entspannungsübungen können helfen: Die Anwendung dieser Behandlungen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Beispielsweise kann Ihnen ein Psychotherapeut/Psychiater dabei helfen, negative Gedanken und negative Gedanken oder Überzeugungen über den Schlaf in positive umzuwandeln. Auch Strategien wie Muskelentspannungsübungen und Selbsthypnose können Ihnen helfen.
Regulieren Sie Ihre Schlafgewohnheiten: Gehen Sie nur zu Bett, wenn Sie müde sind. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Bett möglichst ruhig, dunkel und bequem ist. Wenn Sie nicht einschlafen können, stehen Sie auf und versuchen Sie zu schlafen. Gehen Sie wieder ins Bett, wenn Sie können. Hören Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen auf, fernzusehen oder andere elektronische Geräte (Telefon, Tablet usw.) zu verwenden. Trinken Sie nicht zu viel und essen Sie nicht zu viel, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie ein Diuretikum einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme dieses Medikaments tagsüber. Während regelmäßige körperliche Betätigung tagsüber dazu beiträgt, aktiv zu bleiben und nachts leichter einzuschlafen, kann es für Sie schwieriger sein, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren, um einzuschlafen.
Schlafmittel können verschrieben werden: Ihr Arzt kann Ihnen für kurze Zeit Schlafmittel verschreiben, wenn andere Strategien nicht funktionieren. Die empfohlene Schlaftablette richtet sich ausschließlich nach Ihrem spezifischen Problem (Einschlaf- oder Durchschlafstörungen) sowie nach den anderen Medikamenten, die Sie einnehmen.
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