Eine Diät zu Hause ist zweifellos viel einfacher, da wir die Kontrolle über die Zutaten und Mengen der Lebensmittel haben. Allerdings ist die Tatsache, dass außerhalb des Hauses abgehaltene Veranstaltungen wie Abendessen, offene Frühstücksbuffets und Teepartys zu einem wichtigen Teil unseres gesellschaftlichen Lebens geworden sind, ein ernstes Dilemma für Menschen, die eine Diät machen.
Während die meisten Menschen auf Diät sind Viele Menschen, die sich für eine Diät entscheiden, zählen das Essen auswärts nicht einmal zu ihren Möglichkeiten, einige von ihnen ziehen es gar nicht erst in Betracht, auswärts zu essen. Auch er legt die Diät beiseite und passt sich lieber an die Bedingungen seiner Umgebung an. Die negative Widerspiegelung außerhäuslicher Mahlzeiten auf der Waage führt häufig zu einem Verlust der Moral und der Motivation.
Während einer Diät Restaurants oder sozialem Umfeld fernzubleiben, ist weder eine Lösung, noch ist es richtig, völlig davon abzuweichen aus der Ernährung.
Können wir also in Restaurants essen, ohne unsere Diät zu unterbrechen? Ja... Um in unserer Umgebung gesunde Entscheidungen zu treffen, müssen wir zunächst die Lebensmittelgruppen erkennen, den Inhalt der von uns verzehrten Lebensmittel kennen und für eine Portionskontrolle sorgen.
In einer ausgewogenen Mahlzeit , müssen die Nährstoffe in den Gemüse-, Obst-, Getreide-, Fleisch- und Milchgruppen in ausreichender Menge vorhanden sein. Dann können wir eine ideale Mahlzeit für eine Mahlzeit kreieren, die wir draußen zu uns nehmen, ohne die Regel einer ausgewogenen Ernährung außer Acht zu lassen.
Das Restaurant, in dem Sie essen gehen, wird mit Sicherheit gesunde und sättigende Speisen für Ihre Bedürfnisse anbieten. Zunächst müssen Sie entscheiden, was Sie essen möchten. Wenn Sie Fleischprodukte wie Fleisch, Huhn oder Fisch bevorzugen, stellen Sie sicher, dass die Lebensmittel, die Sie essen, gegrillt oder gebacken sind. Das am besten geeignete Essen dazu ist zweifellos Salat. Salat ohne Ölzusatz kann in beliebiger Menge zu den Mahlzeiten verzehrt werden. Da Salat reich an Ballaststoffen ist, sorgt der Verzehr zu den Mahlzeiten für ein Sättigungsgefühl. Es schadet nicht, dem Salat Essig, Zitrone, Granatapfelsirup und Gewürze hinzuzufügen.
Hauptgerichte werden meist mit Beilagen wie Reis, Pommes Frites oder Kartoffelpüree serviert. Sie können verlangen, dass Ihre Mahlzeit mit Gemüse und geröstetem Gemüse anstelle dieser stärkehaltigen Lebensmittel serviert wird.
Worauf Sie bei der Getränkebestellung in dem Restaurant, in das Sie gehen, achten sollten, ist, dies nicht zu ignorieren die Kalorien der Getränke. Hoher Zuckergehalt Erfrischungsgetränke sind leere Energiequellen, die keine für den menschlichen Körper notwendigen Nährstoffe enthalten. Aus diesem Grund ist es am besten, als Getränkeauswahl Ayran, Mineralwasser oder Wasser zu wählen. Wer auf säurehaltige Getränke nicht verzichten kann, greift zu Produkten mit Süßungsmitteln, dem sogenannten Nullzucker.
Das Erste, was nach der Bestellung auf den Tisch kommt, ist der Brotkorb und die Snacks. Nachdem Sie durch den Verzicht auf die Vorspeisen festgelegt haben, wie viel Brot Sie zur Hauptmahlzeit verzehren sollten, können Sie die Entfernung des Brotkorbs verlangen. Dieses Verhalten verhindert, dass Sie die Kontrolle über Ihren Brotkonsum verlieren.
Die Portionsgrößen der in Restaurants servierten Mahlzeiten sind in der Regel groß. Bei Ihrer Bestellung können Sie eine halbe Portion anfordern und sich die restliche Hälfte abpacken lassen. Oder Sie teilen Ihre Mahlzeit mit einem Freund.
Ein Snack, den Sie vor dem Essen in Form von Milch – Obst, Joghurt – Grissini zu sich nehmen können, verhindert, dass Sie hungrig zum Abendessen sitzen, was auch der Fall ist verhindern, dass Sie es an dem Ort, an den Sie gehen, übertreiben. Die Suppe, die Sie vor der Hauptmahlzeit wählen, unterdrückt Ihren Hunger und reduziert die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen.
Wählen Sie bei der Auswahl Ihres Desserts leichte Desserts mit Milch oder Obst mit Zimtzusatz. Vermeiden Sie ölige Desserts mit Sorbet-Gebäck.
Die Zahl der Fast-Food-Restaurants in unserem Land nimmt von Tag zu Tag zu. Fast-Food-Restaurants sollten nicht Ihre einzige Option zum Essen sein. Aber auch in solchen Restaurants lässt sich eine gesunde Mahlzeit zubereiten. Wie geht das? Beispielsweise können Sie bei der Auswahl Ihrer Mahlzeit darauf hinweisen, dass der von Ihnen bestellte Burger keine Mayonnaise oder fetthaltige Soßen enthalten soll. In dieser Art von Restaurants sind Pommes Frites neben Burgern auf fast jeder Speisekarte unverzichtbar. Braten ist nicht nur die ungesündeste Kochmethode, sondern verursacht auch einen übermäßigen Ölverbrauch. Kaufen Sie daher beim Besuch dieser Art von Restaurants keine Pommes zum Burger.
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