John Gottman (1999) identifizierte vier grundlegende dysfunktionale Verhaltensmuster, die zum Ende von Beziehungen führen können. Diese werden die „Vier apokalyptischen Reiter“ genannt.
Verachtung: Einen Partner dem anderen überlegen sehen und den anderen Partner demütigen: „Du bist so inkompetent.“ „Ich habe es dir gesagt Also." „Was Sie tun, ist völlige Dummheit.“ usw. die Verwendung beleidigender Begriffe. Anstelle von Demütigung sollten in Beziehungen Wertschätzung und Respekt herrschen. Wenn Sie die Handlungen und die Persönlichkeit Ihres Partners respektieren und ihn für seine Leistungen und Verhaltensweisen wertschätzen, wird die Beziehung gestärkt.
Kritik: Dabei handelt es sich um negative Aussagen über Charakter und Persönlichkeit. Beschwerde und Kritik sind nicht dasselbe. „Ich habe es satt, dass du ständig über dich redest, wie egoistisch du bist.“ während sein Ausdruck Kritik ist; „Ich fühle mich unwichtig, wenn du die ganze Zeit über dich selbst sprichst. Kannst du bitte vorsichtiger damit umgehen?“ ist eine Beschwerde. Was getan werden sollte, ist, die Sprache des „Ich“ zu verwenden und Gefühle und Gedanken auszudrücken, anstatt mit der Formulierung „Sie“ zu kritisieren.
Seien Sie nicht in einem ständigen Abwehrzustand: Ohne zu versuchen, die andere Partei zu verstehen, ohne zu hören, was die andere Partei sagt. Es ist ständige Selbstverteidigung. Die kritisierte Partei nimmt naturgemäß eine defensive Position ein; Der Konflikt nimmt weiter zu, da er die Botschaft enthält: „Das Problem liegt nicht bei mir, sondern bei dir.“ „Das ist deine Schuld“, „Du bist dafür verantwortlich.“ „Eigentlich macht man das öfter.“ Ausdrücke wie „schließen Verteidigung und Schuld zugleich ein.“ Was getan werden muss, ist nicht nur zu versuchen, sich selbst zu verteidigen, sondern auch den Teil des Problems zu akzeptieren, der mit einem selbst zusammenhängt, Verantwortung zu übernehmen und Gespräche zu führen, die Gefühle und Gedanken einbeziehen.
Walling:Es liegt vor, wenn eines der Paare die körperliche und geistige Kommunikation abbricht, nicht spricht, beleidigt ist oder während der Diskussion schweigt. Diese Art von Verhalten ist gefährlich für Beziehungen, da es der anderen Partei die Botschaft vermittelt: „Du bist wertlos“. Was getan werden muss, ist, einen Raum zu schaffen, in dem man sich beruhigen und über das Problem sprechen kann, nachdem man sich beruhigt hat.
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