Wenn ich mich schlecht fühle, stehe ich als nächstes vor dem Kühlschrank. In den letzten Jahren habe ich begonnen, mehr an Gewicht zuzunehmen. Ich schäme mich so sehr für meinen Körper, dass ich seit zwei Jahren keinen Urlaub mehr geplant habe. Eine Stimme in mir sagt: „Oh mein Gott.“ Ehrlich gesagt habe ich keine Ahnung, wie einfach es für eine inkompetente Person wie mich wäre, aus dieser Situation herauszukommen. Als ob das nicht genug wäre, habe ich auch Probleme bei der Arbeit.
Ich habe niemanden, den ich einen engen Freund nennen könnte. Mein Chef kritisiert mich ständig. Eigentlich glaube ich, dass ich diese Kritik verdient habe. Er sagt, ich sei nutzlos. Ich denke, dass ich im Vergleich zu anderen Mitarbeitern erfolglos bin. Manchmal verschiebe ich die Dinge, die ich tun muss. Ich fühle mich unglücklich und wertlos. Ich bin die meiste Zeit müde. Es ist schwer, morgens aufzuwachen. Ich denke kurz darüber nach, meinen Job zu kündigen. Wie werden Sie also abnehmen, fragt eine Stimme. Ich schäme mich…
Wenn du oft denkst, dass du wertlos oder nicht liebenswert bist, wenn du in deinen Beziehungen leicht verletzt wirst und wenn das Gefühl dieser Verletzung für dich unerträglich ist, dann ist einer der Gründe für diese Erfahrung die „ „Unvollkommenheit“-Schema...
Das Gefühl, das man angesichts dieses Schemas am stärksten verspürt, ist Scham. Es ist eines der häufigsten Schemata, und wenn das Schema ausgelöst wird, werden Sie in Ihre Überzeugungen hineingezogen und haben möglicherweise Schwierigkeiten, die Realität einzuschätzen. Wir sehen, dass positive Effekte entstehen, wenn bestimmte Punkte erfüllt werden, die wir in unserer Kindheit brauchen, um erwachsen zu werden, die sich gut an das Leben anpassen können. Es muss also nicht perfekt sein. Die Antwort auf die Frage, was ein Kind für seine Entwicklung braucht, liegt tatsächlich in einer Reihe universeller Bedürfnisse, die jeder Mensch erfüllen muss. Ein Kind muss sich in erster Linie sicher fühlen, Autonomie, Selbstwertgefühl, Selbstausdruck, realistische Grenzen und Verbundenheit mit anderen. Sind diese erfüllt, entwickelt sich die Psyche des Kindes gesund. Wenn es fehlt; Frühe maladaptive Schemata, die durch die schädliche Wirkung dieser unerfüllten Bedürfnisse entstehen, entwickeln sich im Laufe des Lebens. Dies sind unsere Grundüberzeugungen über uns selbst, die schwer zu ändern sind. Es handelt sich um selbstzerstörerische Muster, die in der Kindheit beginnen und sich ein Leben lang wiederholen. Eines davon ist das „Unvollkommenheits“-Schema...
Während man mit dem fehlerhaften Schema kämpft, gibt man sich dem Schema hin, läuft weg oder nutzt Überkompensationsmechanismen. Sie können mit Ihren Befehlen einen Gegenangriff ausführen. Möglicherweise haben Sie aufgrund des Schemas eine statusorientierte Suche eingegeben. Erfolg ist für Sie zum Wichtigsten im Leben geworden, aber Sie fühlen sich nur dann gut, wenn Sie erfolgreich sind. Das fehlerhafte Schema liegt der narzisstischen Persönlichkeitsorganisation zugrunde. Menschen mit diesem Persönlichkeitsmuster, die nicht den tiefen Schmerz erleben möchten, sich fehlerhaft und verletzlich zu fühlen, ziehen es möglicherweise vor, oberflächlichere Beziehungen aufzubauen, indem sie keine engen Bindungen aufbauen. Wenn Sie Escape nutzen, um das loszuwerden, was das Schema bei Ihnen auslöst, greifen Sie möglicherweise auf übermäßige Bewegung, Essen oder Trinken von Alkohol zurück. Einer der Hauptpunkte dieses Schemas ist, dass Sie sich ständig mit anderen vergleichen. Sie idealisieren andere und finden Fehler und Unzulänglichkeiten in sich selbst. Infolgedessen bewerten Sie sich selbst als inkompetent, erfolglos und nutzlos. Sie ignorieren die positiven Dinge, die Sie getan haben. Möglicherweise haben Sie über einen längeren Zeitraum depressive Beschwerden. Was sind die Ursprünge des „Defektivitäts“-Schemas, das so tiefe emotionale Punkte berührt und die Person verletzt, wenn es ausgelöst wird?
Einer der Gründe kann das Temperament sein, oder Ihre Eltern haben Ihnen möglicherweise die Schuld gegeben, Sie abgelehnt oder kritisiert für eine negative Situation. Deine Eltern haben dich vielleicht mit deinen Geschwistern oder engen Freunden verglichen. Möglicherweise wurden Sie von Ihrer Familie herabgesetzt, sich wertlos gefühlt und bestraft. Denken Sie daran, dass Ihre Vorstellungen von Unvollkommenheit über sich selbst dominieren, während Sie mit Ihrem Schema kämpfen. Denken Sie immer daran, dass es sich bei diesen Ideen tatsächlich um Ihre Überzeugungen handelt, aber auch nicht um wahre Überzeugungen. Möglicherweise fühlen Sie sich zu Partnern und emotionalen Bindungen hingezogen, die Ihnen das Schema der Unvollkommenheit spüren lassen. Versuchen Sie, vorsichtig zu sein. Es wäre gut, sich von emotionalen Beziehungen fernzuhalten, die Sie ablehnen und kritisieren. Bauen Sie enge Beziehungen auf und seien Sie aufrichtig. Es wird hilfreich sein, wenn Sie versuchen, Ihre Scham zu erkennen und zu verfolgen, wie real sie ist. Wiederholen Sie sich oft, dass Sie genauso fehlerhaft sind wie alle anderen…
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