Für uns ist Hunger eine Situation, die niemand will, von der wir aber sagen, dass sie unvermeidlich ist. Während manche sich königliche Tische mit einer Vielfalt an Gerichten wünschen, um ihren Hunger zu stillen, verwandeln andere ihren Hunger in Sättigung mit Tischen, von denen sie sagen, dass sie ihren Hunger stillen, egal was passiert, mit anderen Worten, sie füllen ihren Magen.
Tatsächlich werden mit der Verringerung der Glykogenspeicher in der Leber verschiedene Hormone aktiviert und in uns entsteht ein Hungergefühl. Somit gibt uns das Gehirn entsprechend dem Signal den Befehl „essen“.
Wir missverstehen diesen natürlichen und notwendigen Befehl und gehen über diesen Befehl hinaus, indem wir angreifen. Wie wahr ist das Sprichwort: „Auch wenn die Last des Kamels schwer ist, wird sie für den Hungrigen klein erscheinen.“ Wir betrachten unseren Hunger mittlerweile als Krankheit. Wir tun so, als ob Hunger etwas wäre, das niemals existieren sollte. Es handelt sich jedoch um ein biologisches Ereignis, das im Körper abläuft und uns sagt, was wir tun müssen.
Lassen Sie uns zunächst einen großen Fehler bezüglich des Hungers korrigieren. Hunger und Sättigung sind natürliche Ereignisse, die der Körper erlebt. Wenn Sie Hunger verspüren, bleiben Sie ruhig und essen Sie, was Sie brauchen.
Die Angst vor allem bei Menschen, die mit einer Diät begonnen haben oder beginnen werden, ist: „Bleibe ich hungrig?“ Eine Diät ist eine Praxis, bei der alle Zustände des Körpers einer Person bewertet werden und der Person die richtige Menge und Art von Nährstoffen zugeführt wird. Es enthält alle Nährstoffe, die Sie für ein gesundes Leben benötigen.
Sie haben mit einer Diät begonnen und verspüren Hunger. Fragen Sie sich also zunächst, ob Sie die in der Diätliste aufgeführten Mahlzeiten rechtzeitig zu sich nehmen, alle Arten von Mahlzeiten in den Mahlzeiten zu sich nehmen und die in den Mahlzeiten angegebenen Maße der Arten einhalten, und befolgen Sie diese. Außerdem; Überprüfen Sie auch Parameter wie Wasserverbrauch, ausreichende Bewegung, Stress, regelmäßigen und ausreichenden Schlaf und finden Sie heraus, bei wem das Problem liegt. Wenn es damit kein Problem gibt, dann erweitern wir das Thema weiter.
In unserer Zeit ist die Zahl der arbeitenden Menschen hoch und die Menschen verbringen durchschnittlich zwischen 08.00 und 18.30 Uhr am Tag im Stau und bei der Arbeit. Sie haben morgens kein hochwertiges und gesundes Frühstück und das Mittagessen, das Sie am Arbeitsplatz zu sich nehmen, ist fetthaltig, nährstoffarm und enthält Kohlenhydrate. Es werden viele pflaumenhaltige Mahlzeiten verzehrt, durchschnittlich 6-8 Stunden bis zum Abend wird jedoch nicht viel verzehrt. Tatsächlich werden gesunde Alternativen nicht konsumiert. Wenn es ums Abendessen geht, ist es ein toller Verzehr nach einem langen Hunger und mit der Bequemlichkeit, nach Hause zu kommen! Es ist nicht vorbei. Da danach kein Sättigungsgefühl auftritt, kann das Naschen die ganze Nacht über fortgesetzt werden. Dann Magen-Darm-Probleme, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Schwäche, Schläfrigkeit usw.
Was sollen wir tun?
Im Allgemeinen gilt es, das Blutzuckergleichgewicht richtig zu halten am Nachmittag. Ein gesunder Snack, um ernsthaftem Hunger beim Abendessen vorzubeugen, kann mit einem kleinen Umzug viele Probleme verhindern. Die Lösung ist für diejenigen, die sie anwenden, einfach …
Kurz gesagt: Hunger ist ein natürliches Gefühl. Wenn Sie tagsüber Ihre Mahlzeiten in guter Qualität und nach dem von mir verfassten Plan zu sich nehmen und dennoch Hunger verspüren, empfehle ich Ihnen, Ihre Insulinresistenz und Ihren Nüchternzucker überprüfen zu lassen. Darüber hinaus sollte die Funktion der Hunger- und Sättigungshormone untersucht werden. Gibt es eine Resistenz gegen einen oder mehrere davon oder ein Problem mit den Hormonen? Das muss im Detail untersucht werden.
Wenn bei diesen Parametern kein Problem vorliegt, dann sind Sie psychisch (emotional) hungrig. Diese Situation kann zur Esssucht führen und ist die häufigste Ursache für Fettleibigkeit.
Seien wir aufmerksam.
Bleiben Sie gesund.
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