DER GOLDENE LEITFADEN FÜR EINE PROBLEMFREIE SCHWANGERSCHAFT
Während der Schwangerschaft machen sich werdende Mütter zweifellos viele Sorgen und machen sich ständig Sorgen um sich selbst und die Gesundheit ihres ungeborenen Babys. Es gibt viele Fragen, die werdende Mütter beunruhigen: ob die Luft, die sie atmen, sauber ist, ob das Wasser, das sie trinken, sauber ist, ob die von ihren Ehepartnern zu Hause gerauchten Zigaretten die Gesundheit des Babys schädigen oder ob die Röntgenaufnahme, die bei der Geburt gemacht wird, schädlich ist Zahnarzt ist schädlich. Solche Bedenken gehen jedoch nicht über die Schaffung einer unnötigen Stressquelle für schwangere Frauen hinaus. Allerdings vermeiden genaue Informationen über die Schwangerschaft unnötigen Stress für werdende Mütter und erhöhen auch die Chance, ein gesundes Baby zu bekommen. Einige der Dinge, die getan werden müssen, um eine Schädigung des Babys während der Schwangerschaft zu vermeiden, und die goldenen Regeln, die für eine problemlose Schwangerschaft befolgt werden müssen:
- Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol.
- Nehmen Sie keine Medikamente ein, es sei denn, dies wird vom Arzt empfohlen.
- Vernachlässigen Sie nicht die von Ihrem Arzt empfohlenen Eisen- und Multivitaminpräparate sowie eine ausreichende Dosis an Omega-3-Ergänzungsmitteln und Vitamin-D-Ergänzungsmitteln, wenn ein Mangel vorliegt.
- Stehen Sie nicht lange, aber bleiben Sie nicht lange bewegungslos
- Ermüden Sie sich nicht bei der täglichen Arbeit, vergessen Sie nicht, sich auszuruhen, wenn Sie müde sind.
- Halten Sie sich von Sportarten wie Radfahren, Tennisspielen und Skifahren fern.
- Halten Sie sich vom Heben schwerer Gegenstände, schädlicher Metalle, Chemikalien und Strahlung fern, auch wenn dies für Ihren Beruf erforderlich ist.
- Konsultieren Sie Konsultieren Sie vor der Reise Ihren Arzt und holen Sie sich Unterstützung bei Problemen, die während der Reise auftreten können
-Wählen Sie lockere und bequeme Kleidung.
-Tragen Sie bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen.
-Tragen Sie Baumwollunterwäsche und wechseln Sie täglich Ihre Unterwäsche.
- Tragen Sie keinen Schmuck wie Ringe und Armbänder.
- Achten Sie auf Ihre Zähne. Putzen Sie Ihre Zähne morgens beim Aufwachen, abends vor dem Zubettgehen und nach jeder Mahlzeit langsam mit einer weichen Bürste.
- Vermeiden Sie Röntgenaufnahmen. Führen Sie keine radiologische Untersuchung durch, es sei denn, dies ist erforderlich.
- Vermeiden Sie alle Arten von Lebendimpfstoffen (Salk-Polio-Impfstoff, Tetanus-Impfstoff, falls erforderlich). Bitte bedenken Sie, dass ein Test nicht schädlich ist)
-Wenn keine Gefahr einer Fehlgeburt besteht, schadet es nicht, bis zum letzten Monat Geschlechtsverkehr zu haben.
-Stehen Sie mindestens einmal auf ein Tag; Nehmen Sie ein Bad mit warmem Wasser, als ob Sie duschen würden.
- Achten Sie auf die Brustpflege, insbesondere in den 2 Wochen vor der Geburt, verwenden Sie Cremes, die die Brustwarze stützen.
- Um ein Erschlaffen zu verhindern, Tragen Sie einen BH aus Baumwollgewebe mit nicht zu engen Trägern, um ein Völlegefühl zu vermeiden. Massieren Sie mit leichten Fingerberührungen.
- Trinken Sie viel Wasser.
- Essen Sie häufig und nach und nach, machen Sie keine Pausen zwischen den Mahlzeiten und reduzieren Sie die Menge der zu den Mahlzeiten verzehrten Nahrung und erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag.
- Reich an Vitamin C und Kalzium. Wählen Sie Lebensmittel (Zitrusfrüchte, Milch und Milchprodukte)
- Wählen Sie Ballaststoffhaltige Lebensmittel: Der Verzehr von faserhaltigen Lebensmitteln erhöht den Stuhlgang und schützt Sie vor Verstopfung und schwangerschaftsbedingten Problemen. - Achten Sie darauf, während der Schwangerschaft nicht mehr als 10-12 kg zuzunehmen.
- Wenn dies bei Ihrer Schwangerschaft nicht der Fall ist stellen ein besonderes Risiko dar, gehen Sie viel zu Fuß und schwimmen Sie, wenn Sie können. Schwimmen und Spazierengehen steigern Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, stärken Ihre Rückenmuskulatur und machen Sie in den letzten Monaten der Schwangerschaft belastbarer. - Vermeiden Sie übermäßig kohlenhydratreiche Lebensmittel (Gebäck, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke) und achten Sie auf eine ausgewogenere Ernährung von Kohlenhydraten, Gemüse und Proteinen zu jeder Mahlzeit.
Situationen, in denen Sie einen Arzt konsultieren sollten
-Vaginale Blutungen: Dies kann ein Zeichen für eine Fehlgeburt sein und die Gefahr einer Fehlgeburt in den ersten Monaten, und es kann auch ein Zeichen für die Gefahr einer Frühgeburt ab der 24. Woche sein
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-Deutlich, kontinuierlich oder intermittierend Bauchschmerzen: Dies kann ein Zeichen für eine Eileiterschwangerschaft, eine Fehlgeburt oder eine Frühgeburt sein. Insbesondere in den letzten Monaten der Schwangerschaft sind Schmerzen, die nicht mehr als 4-5 Mal am Tag auftreten, nach Bewegung und Aktivität auftreten, in Ruhe vergehen und eine Minute nicht überschreiten, normal. Allerdings, wenn sie alle 5 Minuten auftreten oder anhalten Wenn die Schwangerschaft länger als eine Minute dauert, kann dies ein Zeichen für eine Frühgeburt sein.
-Fötus Verminderte Bewegungen: Dies weist darauf hin, dass der Fötus in Not ist. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie längere Zeit keine Bewegungen des Fötus spüren, insbesondere nach der 28. Schwangerschaftswoche.
-Hohes Fieber und Schüttelfrost: Dies ist ein Zeichen einer Infektion.
-Verschwommenes oder verzerrtes Sehen
-Starke Kopfschmerzen
-Anhaltendes Erbrechen
-Brennen beim Wasserlassen, Schwierigkeiten oder geringe Urinausscheidung: Dies weist auf eine Harnwegsinfektion hin.
-Plötzliche und unerwartete Schwellung an Händen, Füßen oder im Gesicht: Dies kann ein Zeichen für eine eingeschränkte Nierenfunktion oder Schwangerschaftshypertonie sein. >
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