Reparieren Sie Ihre Psychologie in 4 Schritten
Wir stehen am Anfang des Sommers. Dank des positiven Wettereinflusses haben wir mehr Gründe rauszugehen. Experten sind der Meinung, dass saisonale Veränderungen einen direkten Einfluss auf die Physiologie und Psychologie des Menschen haben. Wie Sie wissen, haben Frühlings- und Sommermonate einen direkten Einfluss auf Allergiker. Hormonelle und physiologische Veränderungen in unserem Körper können zu saisonalen Depressionen führen. Darüber hinaus wirkt sich eine unbehandelte Depression in diesen Monaten stärker aus. Möchten Sie lernen, wie man mit Depressionen zu Beginn des Sommers umgeht? Wir hatten ein informatives Interview mit der Psychologin Tuba Dadaşoğlu, in dem wir darüber sprachen, wie man mit Sommerdepressionen umgeht und was wir tun sollten, um diese zu verspüren energischer und dynamischer. Ich wünsche Ihnen eine angenehme Lektüre.
Was ist Depression?
Ja, was eigentlich ist Depression? Wenn Sie sich dessen bewusst sind, sagt jetzt jeder „Ich bin depressiv!“. Tatsächlich ist die grundlegendste Bedeutung von Depression; Es ist der Zustand der Zurückhaltung, der Unfähigkeit, das Leben zu genießen und dem Wunsch, nichts zu tun. Tatsächlich Depression; Es handelt sich um eine Gehirnerkrankung. Mit anderen Worten: Es wirkt sich sowohl auf den Körper als auch auf die Gedanken und die Stimmung aus.
Können Sie uns Informationen über Frühlings- und Sommerdepressionenstrong> geben?
Was in unserer Gesellschaft besser als Frühlings- und Sommerdepression bekannt ist, ist im Wesentlichen eine saisonale affektive Störung. Es handelt sich um eine Form der Depression, die jedes Jahr zur gleichen Zeit erneut auftritt. In diesem Prozess fühlen sich die Menschen ausgebeuteter und pessimistischer. Einer der größten Fehler bei der Frühlingsdepression besteht darin, dass die Menschen diese Krankheit als eine kurzfristige Depression betrachten und sie nicht ernst nehmen. Wenn nicht zur richtigen Zeit die richtigen Maßnahmen ergriffen werden, kann die Krankheit immer schwerwiegender werden und zu einer dauerhaften Depression werden.
Was sind also die Symptome einer Sommerdepression?
Die Person beginnt, einen merklichen Rückgang der Energie und des Interesses zu bemerken, Schuldgefühle nehmen zu, es beginnt die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, und es tauchen intensive Gedanken an Tod oder Selbstmord auf. Im emotionalen Sinne Sie leiden unter Depressionen und regen sich über alles auf. Das Weinen nimmt zu, manchmal ohne Grund. Ihr Schlafrhythmus ist gestört, sie können nichts mehr genießen und fühlen sich ständig müde.
Frühlingund SommerWer hat das größte Risiko für Depressionen?
Frühlingsdepressionen treten häufiger bei Menschen auf, die eine genetische Veranlagung für Depressionen haben. Sie treten auch häufiger bei Menschen auf, die in der Vergangenheit bereits an Depressionen gelitten haben. Zum Beispiel; Während Depressionen bei Menschen, die extrovertiert sind und in ihren bilateralen Beziehungen eine stärkere Kommunikation haben, seltener auftreten, tritt diese Krankheit häufiger bei Menschen auf, die introvertiert sind und in ihren bilateralen Beziehungen eine schlechte Kommunikation haben. Zusätzlich; Da Menschen mit einer perfektionistischen Natur in vielen Dingen keine Flexibilität zeigen können, verspüren sie häufiger depressive Symptome, wenn eine Situation hinter ihren Erwartungen zurückbleibt, und reagieren daher sensibler auf saisonale Veränderungen.
Ist das möglich? Depressionen verstehen, bevor sie beginnen? Gibt es vorläufige Symptome einer Depression?
Wir alle sind traurig, erschöpft und haben stressige Momente oder Zeiten in unserem Leben, aber wie jede Emotion haben diese Emotionen eine bestimmte Zeit. sollte sein. Um ein Beispiel zu nennen: Wenn wir einen schwierigen Prozess in Bezug auf unsere Beziehung oder unser Familienleben durchlaufen, kann es normal sein, dass wir uns traurig fühlen, den Schlaf verlieren oder sogar unseren Stresspegel erhöhen.
Was während der Depressionsphase anders ist, ist ; Es ist das Gefühl der Leere, Depression und Traurigkeit, das wir trotz positiver Entwicklungen in unserem Leben in uns verspüren. Mit anderen Worten: Wenn die Dinge, die uns früher glücklich und angenehm gemacht haben, nicht mehr den gleichen Geschmack haben, sind wir deprimiert. Natürlich fällt es den Menschen oft schwer zu unterscheiden, ob es sich bei dem, was sie erleben, um eine Depression oder um einen Teil des täglichen Lebens handelt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auf ein Ereignis anders als normal reagieren und Menschen in Ihrem Umfeld Fragen dazu stellen, empfehle ich Ihnen, sich Unterstützung von einem Experten zu holen. Denn eine Depression, die lange Zeit unbehandelt bleibt, kann zum Selbstmord führen.
Was tunbei einer Depressionin 4 Schritten? was wir tun sollten Können Sie es uns mitteilen?
Zunächst möchte ich das Thema mit den Worten beginnen: „Werden Sie die Last der Vergangenheit los und entspannen Sie sich!“. Alles, was wir nicht vergessen und nicht vergessen wollen, wirkt sich negativ auf unsere geistige Gesundheit aus. Natürlich rede ich nicht davon, dass wir völlig vergessen, was wir durchgemacht haben. Das ist sowieso nicht möglich; Aber indem wir die Vergangenheit in unserer Gegenwart am Leben erhalten, schaden wir uns selbst am meisten. Wenn wir uns dafür entscheiden, die Vergangenheit zu vergeben und weiterzumachen, glauben Sie mir, werden wir uns an einem völlig anderen Punkt sehen.
Zweitens:Ändern Sie diese Einstellung!
Glauben Sie mir, was? Wir handeln so, wie wir denken oder fühlen. Mit anderen Worten: Gedanken beeinflussen unsere Emotionen und Emotionen beeinflussen unser Verhalten. Ich sage, lasst uns damit beginnen, unsere negativen Gedanken zu ändern. Denn negative Emotionen wirken sich negativ auf uns geistig und körperlich aus. Wenn wir uns in einem negativen emotionalen Zustand befinden, werden wir noch depressiver. Demoralisiert zu sein ist normalerweise keine konstruktive Situation, im Gegenteil, es ist eine destruktive Situation.
Noch eine: Passen Sie auf sich auf. !
Um Depressionen zu überwinden, müssen wir auf uns selbst achten. Dazu gehört natürlich, einen gesunden Lebensstil zu führen, zu lernen, mit Stress umzugehen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die uns tagsüber gut tun. Die Probleme, die wir in unserer psychischen Gesundheit haben, wirken sich zweifellos auf unseren Körper aus. Inaktivität und ständiges Denken können unseren Körper ermüden.
Das Wichtigste und Letzte: Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Lieben!
Die Zurückhaltung und Müdigkeit, die mit einer Depression einhergehen, können das auch beeinflussen unsere Beziehungen. Untersuchungen zufolge ist es erwiesen, dass soziale Beziehungen eine heilende Kraft haben. Glauben Sie mir, es wird gut für Sie sein, einen Freund anzurufen, den Sie lange vernachlässigt haben, und sich mit ihm zu treffen oder sogar einen Kaffee zu trinken und zu plaudern. Und was am wichtigsten ist: Versuchen Sie, die Dinge zu tun, die Sie schon einmal getan haben und die Ihnen ein gutes Gefühl geben Auch wenn man keine Lust dazu hat, ist es eine der effektivsten Methoden. Auch wenn Ihre Depression nicht sofort verschwindet, werden Sie sich von Tag zu Tag energiegeladener und optimistischer fühlen, weil Sie sich an angenehmen Aktivitäten beteiligen.
Wann sollten Sie sich von einem Spezialisten helfen lassen?
Wenn Sie glauben, dass sich Ihre Depression mit der Zeit verschlimmert, empfehle ich Ihnen, sich von einem Spezialisten unterstützen zu lassen Ein Spezialist. Hilfe zu bekommen bedeutet nicht, dass man schwach ist. Der Kampf mit negativen Gedanken, wenn wir deprimiert sind, kann es für uns schwieriger machen, uns selbst zu finden, aber es gibt einen wichtigen Punkt, den Sie bedenken sollten: Depressionen können behandelt werden und Sie können sich besser fühlen! Geben Sie jedoch niemals auf, die 4 wichtigen Schritte zu befolgen. Auch wenn Sie professionelle Unterstützung in Anspruch nehmen, werden Ihnen diese Tipps dabei helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Genesung zu beschleunigen.
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